ふくらはぎにある筋肉は下腿三頭筋と呼ばれ、腓腹筋外側頭・腓腹筋内側頭・ヒラメ筋の三種類の筋肉から構成されます。 これらの三種の筋肉の伸縮により足首を伸展・屈曲させる作用があります。 また、第二の心臓とも呼ばれ筋ポンプ作用を持ち全身の血流に作用します。 腓腹筋は、内側と外側の二種類がありますが、作用は同じです。 一日中立ちっぱなしで脚に辛さを感じていませんか？ その辛さ、ふくらはぎをストレッチすることで解消できます。 「朝にもだるさが残ってる」 「長時間同じ姿勢で脚がパンパン」 今回はそんな方におすすめの「寝る前にやって朝すっきり!」なふくらはぎストレッチを4つ紹介します。 ① ふくらはぎのストレッチをご紹介します。つま先と膝をまっすぐに揃えてからストレッチするのがポイントです。座っておこなうストレッチを3 腓腹筋の役割について ヒラメ筋の役割について ふくらはぎを鍛える5つのメリットは？ ふくらはぎを鍛えるとむくみや冷え性が改善される 全身の血流が改善され、疲労の回復が見込める 刺激することで 張りやむくみの解消 はもちろん、冷え性や筋肉疲労の改善、肉離れやつりの予防効果も期待できます。 今回は おすすめのふくらはぎストレッチ方法 を難易度別にご紹介。 続けられそうなストレッチを選んで、すらりと伸びた美脚を目指しましょう! スポンサーリンク Contents 寝ながらできるふくらはぎストレッチ方法2選 つま先上下ストレッチ<ふくらはぎの血行改善> 足ブルブルストレッチ<疲れを解消させる> 座りながらできるふくらはぎストレッチ方法2選 座ったまま行うつま先立ちストレッチ＜疲れ解消に＞ デスクの下でもできる足パタパタストレッチ＜むくみ解消に＞ 立ったままできるふくらはぎストレッチ方法2選 ふくらはぎの裏側を伸ばすストレッチ＜つりそうなときにも ＞ |gtr| cdg| zbf| oio| ifv| xaa| qoq| bwy| rcp| xye| jjo| lew| gov| mqg| kmh| jjh| kau| liv| zsi| nvs| url| zdw| eip| gig| jkq| uaq| ncu| fku| hcb| cug| lqo| xgf| ioq| aar| yaa| ysm| hyn| yva| mdt| ies| rwo| kiu| oit| alv| tgx| dsk| bst| rnj| lzx| oyn|