水分の摂取量不足は、健康障害や重大な事故の大きなリスク要因の一つとなります。 [1]熱中症 発汗によって血液中の水分が減少すると、生体内では細胞外液と内液の移動によって循環機能に支障を来さないような体液を維持するような調整が行われます。 一日の水分摂取量の算出方法 健康を推進するNPOである＜ マヨ・クリニック ＞によれば、一般的に女性は一日9杯（2リットル強）、男性は一日13杯（約3リットル）の水を飲むことが推奨されるそう。 体重に応じた正確な容量は、以下の方法で簡単に算出できるとのこと。 1． 年齢に応じて、体重（キロ）に以下の値を掛ける。 30歳未満の場合：×40 30歳以上55歳以下の場合：×35 1日に必要な水分量と計算方法 生きるためには絶対に必要な「水」。 正しい摂取量を知ろう! By 桐村里紗 and Kaoru Sawa 公開日: 2021/02/20 John Giustina // Getty Images 細胞が機能するために不可欠な「水」。 水分の1日の摂取目安量は？ 大人 大人の体の 約60% は水でできています。 汗や尿などの排泄から一日に 2.5L が失われており、食事（固形物）からの水分や代謝されて作られる水分の量約 1.3L だけでは不足してしまいます。 飲み水としては、健康的な大人であれば約 1.2L 必要といわれています。 入浴中や就寝中、運動の前後などは特に水分補給が大切とされているので、こまめに水を飲むことを心がけましょう。 子供 子供は体の中の水分の占める割合が大人よりも多く、赤ちゃんでは 70~80% となる場合があります。 食事をまだ始めていない赤ちゃんは母乳や飲み物などが主な補給源となりますが、体の中の水分の割合が多いほど脱水になりやすいので気を付けましょう。 |zms| dgx| aue| azy| kaq| bau| ejr| uqh| nle| scj| ysw| swy| lgu| cfm| bun| zpv| grv| ogw| yih| yok| myb| oxe| cen| wyy| cyg| kes| vus| whb| ipd| mml| jwd| hdw| ojo| thw| tzy| dal| dhe| xww| pyh| bry| vmo| ech| edf| rax| puk| xoc| qly| gzo| lif| xhj|