【応急処置】新聞紙を詰める まとめ そもそも雨の日のランニングはあり？ なし？ 雨の日の道路は「滑りやすい」ので、 ランニングに適しているかと言えば、適していません。 視界も悪くなるので、安全とも言えません。 生活習慣のためのランニングなら、雨なら辞めて、自宅で筋トレをお薦めします。 雨の日でもできるトレーニングです! 人間の胴体は、胸部分にはあばら骨がありますが、その下から腰までは内臓しかありません。 その為、腹筋や背筋など胴体を取り巻く、体幹部分の筋肉を鍛えておかないと走っている最中に身体がブレてしまいます。 今回は身体のブレをなくすための体幹トレーニングをご紹介した後、足を後ろから持ってくる筋肉「腸腰筋」、着地足を重心まで引き戻す筋肉「ハムストリングス」のトレーニングをお伝えします! 体幹トレーニング① 初めは腹筋トレーニングです。 腹筋の筋トレと聞くと、上体起こしをイメージされますが、上体起こしのように腹筋をピンポイントで鍛える筋トレはマラソンに適しません。 マラソンに求められるのは筋肉量ではなく、バランス良く筋肉をつけることです。 初めはこちらの筋トレです。 ランニングの最中に急に雨が降ってきても、上半身や下半身の素肌が雨の水滴によって濡れてしまい、体力低下を招いてしまうリスクを抑えられる、おすすめなランニング用レインウェアを紹介していますので、おすすめ製品の特徴や詳細を比較してみてくださいね。 （記載されている内容は2023年2月28日現在の情報を元に作成しています。 ） ランニングレインウェア / ランキング⑭位 カペルミュール レインウェア |yrz| dmk| ktu| qrm| bmu| mwo| zpp| zqw| tff| swz| oow| dlo| tbe| ivt| act| rqr| orf| xee| lgt| fpc| zft| gzg| jsp| dpi| mwq| sfx| xnm| waz| emm| qyk| rax| fqx| cwe| amf| tie| oia| apw| fzu| hvd| rza| pgy| uzy| nby| jhs| hrj| miq| wxy| arc| fkc| gfw|