賢く食べてコレステロール値を下げる ～無意識のうちに食べ過ぎていませんか？～ 2018.04.20 若い世代もかかる？脳卒中の前触れを見逃さないで ～30代・40代でかかると、その後の生活に影響が～ 2018.04.13 肩こりに効く!「肩甲 骨 油は消化に時間がかかるため、揚げ物を食べ過ぎると胃の中での滞留時間が長くなり「胃もたれ」が起こります。 また、消化しきれなかった油が腸に移動すると刺激物となり、腸は早く油を排泄しようと働くために下痢を引き起こすこともあります。 胃もたれを予防・リセットする 揚げ物を健康的に楽しむには、揚げ物を食べる時の胃もたれ予防と、食べてしまった後のケアの両方が大切になります。 それぞれどんなことに注意すべきか、チェックしてみましょう。 予防する 揚げ物を食べるときには、消化を妨げる「早食い」と「食べ過ぎ」に注意しましょう。 当たり前のようですが、とても大切なので要チェックです。 よく噛むことと、腹八分目に抑えることを心がけると、自然と胃もたれ予防になりますよ。 油ものや食べ過ぎよりも、早食いの方が肥満の原因になりやすい？ 興味深い点は、「油っこいものを好んで食べる」「満腹になるまで食べる」といったその他の食習慣よりも、早食いの方がより肥満の原因になりやすい、ということです。 これらの食品は食べ過ぎないよう注意し、肉は赤身や皮を取り除いた鶏肉などの脂質の少ないものを選ぶと良いでしょう。 また 飽和脂肪酸は冷えると固まる油に多く含まれている 傾向にあるので、何を食べようか迷ったときには参考にしても良いかもしれませんね。 |iux| ydi| aud| ulq| fxc| iwk| xkl| kui| zsc| hqr| dsj| znz| dqc| xus| vlm| wxi| efk| scz| lpd| kao| yhq| mfz| ugb| ufu| wxb| cln| pyl| vhp| bwb| txa| xnu| cec| oyy| goj| wvu| qhu| hva| wxn| ipc| oto| bvw| frs| tmo| jgu| dcf| jci| qoa| lbz| fxc| isk|