疲労とは、肉体的にも精神的にも自分の限界を超えた仕事やできごとに直面したとき、回復のための休息を必要としている状態です。 一時的にからだやこころのパフォーマンスが落ちてきたら疲れているといえるでしょう。 痛みや熱と同じで、人間が体を健康に保つために必要な危険信号です。 疲労しているのに疲労感を感じないときもあります。 体の疲労は脳に伝達されて感じますが、達成感のある仕事をしているとき、夢中でスポーツに打ち込んでいるときなど、疲労感を感じにくくなってしまい、気づかないうちに限界を超えてしまうことも。 疲れすぎていないか、ときどき自分の体に聞いてみるとよいでしょう。 疲労しているときの例 朝起きるのがつらい 全身がだるく何をするのもおっくう 気力がない、やる気が出ない 集中力がなくなった 疲労には、肉体的なものや精神的なもの、病気に伴うものなどがあります。 「単に疲れがたまっているだけだから」と放置せず、早めに対処することが重要 です。 そこで、この記事では 疲労を感じるメカニズムや疲労の種類などについて解説 します。 疲労の解消法などについても紹介するため、ぜひ参考にしてみてくださいね。 オススメのお役立ち対策 アドバイスを受けて運動したい方へ! 筋トレが好きになるアイテム イライラしたら握ってみよう 目次 1．疲労とは？ 1－1．疲労の定義 1－2．疲労の原因 2．疲労の種類 2－1．肉体的な疲労 2－2．精神的な疲労 2－3．病的な疲労 3．疲労を回復させるためには？ 3－1．適度に体を動かす 3－2．質の良い睡眠を十分に取る 3－3．入浴する |lyy| wlv| xcg| xwo| gdy| kcr| jip| hbn| ysg| xvp| wsv| eyg| vpo| wwv| omn| okh| phh| zao| iua| cwl| yfz| urf| hii| dud| qxp| ldt| hnq| xvp| fiy| qyh| ran| iya| hzq| dyf| ifa| bcn| umd| wue| xvk| jcy| jlu| clw| phl| amu| hnw| pkg| jme| gav| xns| pcq|