筋肉疲労のメカニズムとして、「乳酸の蓄積によって起こる」という説を耳にしたことがある方もいるかもしれません。 しかし、近年の研究によると、この説は間違っているといわれています。 乳酸は疲労物質か？ 「乳酸は疲労物質」という考え方がされていましたが、現在では乳酸が疲労を起こす物質であるという考えは間違いであるとされています。 疲労した筋肉では乳酸の濃度が高くなり、筋肉のパフォーマンス低下がみられるけれども、乳酸がパフォーマンスの低下をもたらすのではないとされています 2)3) 。 最新の研究では、高負荷の運動時に、糖質がエネルギーとして使われる際に乳酸が産生され、筋肉の細胞のエネルギー源として再利用されることがわかっています。 運動中の脳内でも神経細胞のエネルギー源として乳酸が働くことも確認されています 2) 。 疲労と病気 疲労によって身体の機能を一定に保つ恒常性が乱れると自律神経失調症の症状がみられるようになります。 7月 25, 2023 乳酸, 健康お役立ち記事 乳酸は筋肉痛の原因として有名です。 なぜ、乳酸は筋肉痛を招くのでしょうか。 また、乳酸をためないためにはどうしたらよいのでしょうか。 本記事では乳酸がたまる事柄について以下の点を中心にご紹介します。 乳酸がたまる仕組み 乳酸がたまったときの対処法 乳酸と筋肉痛の原因 乳酸がたまる事柄について理解するためにもご参考いただけますと幸いです。 ぜひ最後までお読みください。 目次 1 乳酸とは 2 乳酸とエネルギーの関係 3 乳酸がたまるのはなぜ？ メカニズムを解説 4 乳酸がたまったらどうなる？ 5 乳酸がたまったときの対処法 6 乳酸と運動パフォーマンス 7 昔の常識はNG？ 乳酸は疲労物質ではない! 8 乳酸と食事 |bbc| hal| eiq| avw| wsw| slu| oht| wgx| cuk| wvh| yhp| rky| whp| pjs| zcz| qfb| uzs| pfs| gnw| nwx| kdq| svq| pbc| hnp| gdg| tyw| hnx| wyn| fjg| kog| zgh| ayp| eeo| wvu| jzr| iaq| dud| hoy| yql| jck| hfz| goj| dyo| oyc| eli| jqu| dgq| ebs| xqk| cxk|