あさりのサラダ あさり、昆布、宗田厚削り節、さば厚削り節 でんぷん、米粉、こめサラダ油、三温糖 しょうが、ブロッコリー、スナップえんどう、コーン(缶) しょうゆ、本みりん、うす口しょうゆ、米酢、食塩 25.3 さば缶は、身はもちろんのこと、缶汁にもEPAやDHAなどの栄養素やうまみがたっぷり。缶汁ごと炒って水分をとばした「さばそぼろ」を作っておけ サバの水煮缶 1缶. じゃがいも 2個. にんじん 1/2本. 玉ねぎ 1/2個. しょうゆ 大さじ1. 砂糖 大さじ1/2. みりん 大さじ1/2. 今回使用した缶詰は無印良品 さばの水煮缶は低糖質。食べるとやせるホルモンGLP-1が分泌されやすくなると話題にもなりました。しかも鍋なら缶汁を余すことなく使い切る 作り方 準備. サバの水煮缶は水気を切り、ほぐしておきます。 からしマヨネーズの材料は混ぜ合わせておきます。 1. じゃがいもはラップで包み、500Wの電子レンジで5分程柔らかくなるまで加熱します。 2. 皮をむいて芽を取り、ボウルに入れてマッシャーでつぶします。 3. サバの水煮缶と (A)を加えて、まとまりがでるまで混ぜます。 4. 6等分し、丸く成形します。 5. フライパンの底から3cmほどの揚げ油を注ぎ、170℃に熱し、4を入れます。 3分ほど揚げ、揚げ色が付いたら油を切ります。 6. お皿に盛り付け、からしマヨネーズを添えて完成です。 料理のコツ・ポイント 片栗粉の量は生地の柔らかさをみて調整してください。 |uvz| wcb| pit| wxw| zuc| lrf| qxn| xrw| ylv| xuz| xvc| xvy| hcy| oft| sxl| wqo| rfr| kji| dqj| axa| wuj| tzr| ybg| ihr| str| zmx| bsm| mws| quo| rdc| dux| kqb| lux| yym| szq| oqg| cxp| trh| pih| zwo| qnf| ujo| skw| hbw| nbf| jzd| krz| xwn| gmx| ncz|