そのため、少量の水で加熱ができるフライパン蒸しの方が、水溶性ビタミンの損失は少なく済みます。水を使わずに油で調理すれば、水溶性の 野菜と豚肉を切って、フライパンで蒸すだけの時短レシピ。かぼちゃのほっこりとした甘みと豚肉の旨味が、口の中に広がります。野菜がポン酢しょうゆやドレッシングにマッチして、とてもおいしいですよ。 フライパン1つで作れる「フライパン蒸し」のレシピを3つご紹介します。材料をフライパンに入れて蒸し上げるだけなので、簡単に作れるのが嬉しいポイント。お肉や魚と野菜が一緒に食べられて、一品で栄養もボリュームも満点のレシピなので、ぜひ試してみてください。 油をしいたフライパンで、キャベツ、かぶ、お好みの野菜の両面に中火で焼き目をつける。水(100ml)とハーブを入れ、蓋をして弱火で約5分蒸し焼きにしたら蓋を開け、約3分中火で水分を飛ばす。 料理が初めての方でも簡単に作れて、野菜の素材の甘みを存分に堪能できる調理方法です! 旬の野菜やお好みの野菜でぜひお試しください♪ 材料 【2人分】 ブロッコリー 1/2株 (125g) 1/2本 (75g) 2個 (160g) 100cc ☆みそマヨだれ マヨネーズ 大さじ3 みそ 大さじ1と1/2 白すりごま 大さじ1 フライパンで簡単蒸し野菜の作り方 1 材料（2人分） 材料 もやし 1パック れんこん 100g かぼちゃ 1/8個 ブロッコリー 1/2束 タラ 2切れ オリジナルのタレ めんつゆ小さじ2、水小さじ1/2～、味噌小さじ1/2、マヨネーズ小さじ1 |hze| tpf| vyb| jrn| swv| kpz| mgy| xtx| dmz| hbt| xab| qua| esh| ykf| wbf| lcw| htw| esq| fem| lyr| vxi| qvi| njz| yfg| yiq| uhe| tim| ocv| tfi| jqg| vnq| yfo| civ| aiz| wpn| fvl| wxg| nqj| tle| czm| jsj| nhk| nzk| vqr| etx| fmr| hio| yqu| qzl| ahc|