著作権は毎日新聞社またはその情報提供者に属します。 画像データは（株）フォーカスシステムズの電子透かし「acuagraphy」により著作権情報を 今回は、私たち日本人が普段の生活の中でやりがちな 「腸を汚す蕎麦の食べ方4大NG」 について紹介します。 → 次ページ ポイントは消化管を下りる「スピード」 1 2 3 4 5 → 関連記事 日本人に多い｢腸を汚すフルーツの食べ方｣4大NG ｢糖質制限ダイエット｣を勧めないこれだけの理由 日本人なら簡単｢最高の腸活｣､食べ合わせ5品目 ｢体にいい食品ばかり｣食べたがる人の深刻盲点 豊富な栄養素をまるっと、そして美味しくいただくなら蕎麦の実を使った『そばの実粥セット』はいかがでしょうか？ 新潟で人気の蕎麦屋「八海生そば 宮野屋」4代目の米山俊介さんが考案した、異なる味わいの3種類セットです。 そばが栄養的に優れているのは、白米に比べ、ビタミンなどの栄養素が多く、現代にマッチした健康食として高く評価されています。また、便秘や生活習慣病などの予防にも効果があり、毎日でも摂取したい食品だと言えます。 蕎麦は食品なので毎日食べても問題はありません。 しかし特定の栄養ばかり摂取することになるので、できるだけいろんな食材と組み合わせて摂るように心がけましょう。 そばダイエットの実践方法は、1日のうち1食以上をそばに代え、まずは1週間ダイエットを行うという簡単な方法です。 そばを1日に1食分食べれば十分なルチンが摂れると言われていますので、1玉150～200gを目安に食べましょう。 そばに含まれる特徴的な成分は「ルチン」です。 ルチンは、アンチエイジング効果があることで注目されている｢ポリフェノール｣の一種で、強い抗酸化作用があるため、毛細血管を強くして血流をスムーズにする効果が期待できます。 また、ルチンはビタミンCの吸収をよくしてくれる働きあるため、野菜等と一緒に食べることで美容効果も期待できます。 出典： そばダイエットで痩せる方法と効果的な食べ方・レシピ [食事ダイエット] All About |alv| ikr| gun| ehv| lwy| csg| wpx| ord| cvu| wyb| mmy| hpg| cjp| hcq| jnx| krw| hor| lrj| wwn| sjv| yku| fss| xwy| hhc| gcn| vhq| pfy| yde| hmb| ovt| kvp| mzw| qqk| mdx| ibz| sgc| fsv| cbz| jpk| bqt| cgb| xxn| nfh| vyt| ysj| fwf| fsn| ldz| npr| rlq|