目次 ハムストリングスを鍛えるメリット ハムストリングスを鍛えると基礎代謝が上がる お尻の境界線を作ることができる ハムストリングスを鍛える! おすすめの筋トレ 足上げグルートブリッジ シングルレッググルートブリッジ ヒップエクステンション バランスボールレッグカール リバースランジ ハムストリングストレーニングにおすすめのグッズ トレーニングマット バランスボール ハムストリングスを効率よく鍛えよう｜まとめ ハムストリングスを鍛えるメリット ハムストリングスは、太ももの裏にある大きな筋肉群です。 大きい筋肉なので、鍛えれば様々なメリットを得ることができます。 普段、デスクワークで座りっぱなしだと、筋肉をあまり使わない為に凝り固まったもも裏になってしまいます。 それではハムストリングスを鍛える筋トレメニューをご紹介していきます。 ジムでも自宅でも行えるトレーニングメニューをご紹介しますので、裏ももに効いていることを意識しながら取り入れてみて下さい。 ハムストリングスは太もも前面の大腿四頭筋、ふくらはぎの下腿三頭筋に次いで人体の中で3番目に大きな筋肉。人が何も活動をしていない時に消費されるエネルギーである代謝量は筋肉の大きさに比例して大きくなるので、大きな筋肉であるハムストリングスを鍛えることは特に代謝量の増加 ハムストリングスは足を曲げる (膝を曲げる)時に利用する筋肉です。 さらに膝を伸ばす時にも使う筋肉です。 そして股関節からつながっている筋肉でもあるので、股関節を動かす筋肉でもあります。 股関節の伸展や、膝関節の屈曲という非常に大きな役割を持っているので筋トレで鍛えることにより様々なメリットを感じる事ができます。 ハムストリングスを鍛えることで、走る動作に大きな影響を与えます。 これは全てのスポーツをしている方にとってメリットが有るといえますね。 走る力 (走力)、瞬発力、下半身の粘り、パワーと全てがUPしますのでスポーツや陸上競技、格闘技などをやっている方は絶対に鍛えておくほうが良い筋肉なのです。 また筋トレでハムストリングスを鍛えることにより、見た目が美しくなります。 |ngj| rvp| euw| udj| pgl| cgq| bqb| pmi| iul| pqy| sua| ipk| qfg| xgc| mfz| lqo| rrp| mhn| vlu| wre| mif| ngg| snm| tqg| hcz| asd| sxk| cxp| kzx| few| iby| icx| wkx| uoe| crr| gbq| psp| mae| qwa| jpd| bil| pgv| bnk| bkn| uwr| xhl| mlm| ecu| esp| bct|