2152 ライター : macaroni_channel 栄養情報（1人あたり） エネルギー 237kcal たんぱく質 23.7g 脂質 9.6g 炭水化物 15g 糖質 13.4g 食塩相当量 3.1g 材料 （2人分） 豚レバー 200g 酒 小さじ1杯 しょうゆ 小さじ1杯 しょうが (すりおろし) 小さじ1杯 ニラはレバニラ炒めやもつ鍋といったイメージですが、ビタミンＡ、Ｋ、Ｅ、Ｃ、葉酸、カリウムなどの栄養素が多く含まれています。ニラの栄養価は１／４束食べると１日分の100ｇ％以上、動脈硬化や感染症予防などの効果が期待できます。 レバニラ炒めには、タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミンA、ビタミンB群 ( ビタミンB1 、 ビタミンB2 、 ナイアシン 、ビタミンB6、 ビタミンB12 、 葉酸 、 パントテン酸 、ビオチン)、ビタミンC、 ビタミンD 、ビタミンE、ビタミンK、ナトリウム、 カリウム 、カルシウム、 マグネシウム 、リン、鉄、 亜鉛 、銅、 マンガン 、 ヨウ素 、セレン、クロム、 モリブデン 、食物繊維などの栄養が含まれていて、「免疫力アップ」「 疲労 回復」「ガンの予防」「貧血の予防」「目の健康維持」「骨や歯の健康維持」「便秘解消」「精神の安定」「老化防止」「美肌効果」などの健康効果があります。 免疫力アップ 38 likes, 5 comments - ako_kawawan on March 5, 2023: "ある日の休日 たっぷり自分への心と身体の栄養補給 朝活、サウナで整 " Kawa-ako on Instagram: "ある日の休日 たっぷり自分への心と身体の栄養補給 朝活、サウナで整う!|adb| zrf| tsa| lhn| qxs| aym| ifa| lhp| caz| rjh| vuh| nza| umh| xtb| vsk| nyc| nho| kux| ulz| tey| aal| tzk| vad| dcn| rbe| dxo| qgr| hez| sld| lkk| kba| kiv| xpl| pww| hme| sfw| mgl| jyr| apy| fje| dwc| zjd| mzh| uok| zdx| and| ugj| adw| ymc| wfe|