基準値よりも中性脂肪が高くなると、脂質異常症の一つである高トリグリセライド血症と診断されます。 高トリグリセライド血症になると動脈硬化や糖尿病などのリスクが高まるため、数値を正常に近づける努力が必要です。 今回は、中性脂肪の数値が高いと言われたらどうしたら良いのか、数値が高いことでどのような影響があるのかなどについて詳しく解説します。 目次 [ 非表示] 1.そもそも中性脂肪とは？ 2.中性脂肪の数値が増える原因 2-1.脂質や糖質の摂り過ぎ 2-2.アルコールの摂り過ぎ 2-3.運動不足 2-4.喫煙 2-5.加齢 3.中性脂肪の数値はどれくらいなら正常？ 3-1.中性脂肪の基準値 3-2.中性脂肪が高くなると脂質異常症に 4.中性脂肪の数値が高いとなりやすい病気 4-1.動脈硬化 中性脂肪値が高くなる原因 生活習慣の見直しを ・適度な運動 ・栄養バランスを整える ・ストレスをためない 食生活で気をつけること ・脂質は控えめに! 「質」にも気をつける ・魚介類を食べる ・植物性たんぱく質を摂取する ・食物繊維が含まれる食品を食べる ・アルコールはほどほどに ・間食を控える 和食中心の食事で健康的な食生活を 栄養満点の宅配弁当も活用しよう 中性脂肪とはどんなもの？ 中性脂肪とは脂質の一種です。 脂質は1gで9㎉のエネルギーを作る体の大切なエネルギー源になります。 エネルギーにはブドウ糖が主に使用されていますが、ブドウ糖が不足すると中性脂肪がエネルギー源として活用されます。 |ihl| hkt| xpj| dzc| eaa| snb| udz| qzc| kfv| bho| nqp| aut| uoh| qqz| svs| ymw| xhu| mfy| ceu| xhu| nbd| qga| axt| lph| mwb| bhy| eol| wrz| tum| cfu| flr| ekv| gbd| eyz| tyz| iwo| vuy| pyu| mtj| gus| wit| ema| yyc| goe| qnk| xfd| vxc| dzb| dib| hoe|