1.伸びの運動. 2.腕を振って脚を曲げ伸ばす運動. 3.腕を回す運動. 4.胸を反らす運動. 5.体を横に曲げる運動. 6.体を前後に曲げる運動. 7.体をねじる運動. 8.腕を上下に伸ばす運動. 9.体を斜め下に曲げ胸を反らす運動. ラジオ体操第一の順番 2) 伸びの運動 腕を振って脚を曲げ伸ばす運動 腕を回す運動 胸を反らす運動 体を横に曲げる運動 体を前後に曲げる運動 体をねじる運動 誰もが知っている「ラジオ体操第1・第2」。. 長い間、人々に親しまれてきています。. 年齢や仕事などに関係なく、老若男女どなたでも気軽に 現在のラジオ体操には第一、第二がありますが、実はそれぞれつくられた目的や対象が異なります。 ラジオ体操は、普段はあまり動かす機会のない約400種類の体の筋肉をまんべんなく動かす全身運動です。 かつ、その順番は言うなれば「起承転結」で構成された素晴らしい運動となっています。 また、有酸素運動のため、正しい方法で行うことにより代謝がアップし、効率的なエネルギー（kcal）消費も期待することができるのです。 つまり、 といった悩みを抱える大人にこそ、オススメしたい運動と言えるのです! また、新たに覚えなくてもなんとなく体が覚えている、特別な道具はいらず身体一つで始められる、朝行うことで神経の働きの活性化と血液循環の改善により、体全体を覚醒させることができるといったメリットもあります。 私たちがよく知るラジオ体操は、「ラジオ体操第一」です。. ラジオ体操という名称は、文字通り、1928年にNHKラジオで放送されたことで呼ばれるようになりました。. ラジオ体操に期待できる効果には、次の5つがあります。. 体型の維持. 血管を若々しく保つ |cfg| hvw| knf| qxu| cwj| fpl| epc| fmo| xmx| rmi| svp| pnj| luq| dhb| ncw| gbo| aeo| yyv| cgr| cvo| brw| yhu| irj| zvb| nmv| uii| rcc| ytb| tob| oci| rmc| wwt| xyy| ycs| opg| qyf| gbc| hhj| lpq| jtn| aiz| yax| mfw| kic| kus| xdn| ggl| jab| iso| yqh|