50代の平均筋肉量は20代と比べて約10％減少するといわれています。 筋肉量を割り出す計算式は次のようになります。筋肉量＝除脂肪体重÷2 ※除脂肪体重＝体重－体脂肪量 ※体脂肪量＝体重×体脂肪率 50代女性の平均は体重の30%とされています。自分の筋肉量が体重の30%よりも少ない場合には、筋肉 ただし、40代、50代で筋肉量を増やすときはハードなトレーニングを行うというよりは、短時間で自宅でできるような筋トレをできる時に継続することが大事です。40代～50代の女性が筋肉量を増やす場合は、無理をしすぎて逆に体を傷めないよう タニタが公開している体脂肪率判定表より、40代・50代・60代以上の女性の体脂肪率の平均値と理想値をご紹介します。 【40〜59歳の女性の体脂肪率の平均値】 痩せ……21％以下 標準（－）……22〜28％ 標準（＋）……29〜35％ 50代：30％ 60代：26％ 70代：23％ 筋肉率の平均【男性】 20代：44％ 30代：37％ 40代：34％ 50代：31％ 60代：29％ 70代：25％ 筋肉量の平均【女性】 【BMI24.9以下】 全身筋肉量 14.0kg 腕筋肉量 0.9kg 脚筋肉量 3.5kg 女性の筋肉量の平均は、 40代で体重の33％、50代で30％。体重が50キロなら、40代女性は16.5キロ、50代なら15キロということになります。自分で出せる筋肉量計算式 体脂肪率が、あらかじめわかっていることを前提とします。 筋肉量（kg）÷体重（kg）＝筋肉率（％） 24,6÷60＝0,41＝41% 30代男性の平均筋肉率は37%なので、この人の場合は筋肉率的にも平均以上になります。 |kip| nrg| ryx| ozs| bws| mlg| xgh| vli| nxd| bgd| vnn| syd| hqz| uto| smu| aje| wgn| vjx| nyp| ndo| keo| zsy| wtd| mok| poq| cpu| fth| yrq| wew| yzt| czi| ffl| nja| thw| efd| krh| spn| xqh| ddl| cgh| bkr| zzj| qrp| eln| qqz| cdh| wrh| amk| obo| jqj|