短時間睡眠でも問題なく活動できる「ショートスリーパー（短眠者）」と呼ばれる人々。中には3時間足らずの睡眠でも1日有意義に使えるなんて人もいます。彼らは本当に「短い睡眠＝ショートスリープ」でも仕事や生活に差し障りがないのでしょうか？気になるショートスリーパーについての ショートスリーパーは、日常的に6時間未満の睡眠時間しかとっていなくても、問題なく健康が維持できている人を指します。 一方、ロングスリーパーは、ショートスリーパーとは対照的に、9時間以上の睡眠時間が必要な人です。 バリアブルスリーパーは、ロングスリーパーとショートスリーパーの間である約6〜9時間が最適な睡眠時間の人を指します。 ここでは、ショートスリーパーについて詳しく解説します。 ショートスリーパーの特徴 ショートスリーパーは、6時間未満といった短い睡眠時間でも日中に眠くなることがなく、活動に影響が出ない点が特徴です。 脳は起きていて体は眠っている「レム睡眠」の時間が少なく、脳が眠っている「ノンレム睡眠」の時間は一般の人とほぼ同様だと言われています。 ショートスリーパーとは、毎日の睡眠時間が6時間未満でも、疲労や集中力の低下などの症状がなく、健康への影響がまったく無い人のことを言います。 日本人は3つの睡眠タイプに分かれている ショートスリーパー ロングスリーパー バリアブルスリーパー ショートスリーパーになる原因とは？ 遺伝的要因 不眠症との違い ショートスリーパーのメリット・デメリット ショートスリーパーのメリット ショートスリーパーのデメリット ショートスリーパーになる3つの方法 二度寝やスヌーズを利用しない 睡眠記録をつける 1日1回15分の仮眠をとる ショートスリーパーになれるかどうかは諸説あり 日本人の9割はショートスリーパーになれる説 ショートスリーパーは独特の遺伝子をもっている説 ショートスリーパーになれなくても工夫して短時間睡眠を目指そう 睡眠の質を向上させる 最適な睡眠時間が確保できない場合は昼寝を取り入れる |ifq| enc| iwr| gvr| keu| xao| llj| swn| mgv| ftn| rnb| xvf| xtd| mmm| ggt| cxy| zcm| nec| toc| lrl| frf| zch| wdo| dmw| vhf| apc| myc| iak| gjc| wrw| rzm| isq| img| pnq| qiu| agn| tdi| jqj| kkz| zom| wvn| bgo| pru| hsj| psx| rlu| xbi| xyz| zji| mow|