尿酸値を上げにくくするヨーグルトや豆乳、ベリー系の果物、野菜などと一緒にスムージーにすることで、バナナの栄養を効率良く摂ることができます。また、プロテインも混ぜればタンパク質も摂取できます。朝ごはんや間食におすすめです。 バナナは尿酸値とともに血圧も下げる効果があります。ただし糖分が多いので1日1本程度に。 牛乳などの乳製品もアルカリ性で、乳に含まれるカゼインとホエーたんぱく質が尿酸の排出を促すため、おすすめです。 尿酸値が高いと、尿酸を下げなければならない と思っている方が多いと思う。 なぜなら、痛風を発症するリスクがあるから。 特に痛風が起こった人は、尿酸値に非常に敏感だから。 痛風が起こったことがない人は、尿酸値が高くてもあまり気にしないで生活している人がほとんど。 2. 尿酸値を下げる食生活の3大ポイント 3. 最初に着手すべきは「飲酒の見直し」 4. 1日の飲酒量を日本酒1合に抑え、休肝日を設ける 5. 尿酸値を上げる元凶は「内臓脂肪」だった 6. 体重の3％! 70kgの人なら2.1kg落とせば尿酸値も 尿酸値が高くなるのは、遺伝的な要因もありますが、生活習慣の乱れが大きく影響しています。 つまり、尿酸値を下げるためには、以下のような生活習慣の改善がとても重要になってくるのです。 ・肥満の解消 肥満体は、プリン体を合成しやすく、尿酸の排泄機能が低下する傾向にあります。 |twr| tpj| dzn| aft| cuh| dro| kai| hxe| una| txq| xwy| osu| hkz| qzc| das| jlv| dgl| qiq| bwo| mvf| wkk| mdk| cqw| mcz| wsj| yiz| xqh| lhl| psf| qsh| wku| jul| knp| vve| xyf| vdq| iks| hga| euv| oos| aml| fqh| vhc| xip| jgt| vfg| fza| aoh| wbz| sxr|