[糖尿病対策]すぐに始めたい3つの習慣 ・① 体重計に毎日のる ・② 歩数計を持ち歩く ・③ 食事は野菜から食べる [糖尿病対策]すぐにやめたい3つの習慣 ・① 食事に菓子パンや総菜パン ・② 毎日甘い飲み物 ・③ 喫煙 一生続けられる対策を! 糖尿病の治療は食事や運動などの 生活習慣の改善 が基本です。 しかし無理や目標や極端な方法ではうまくいきません。 1 糖尿病の予防で大切なことは生活習慣の見直し 2 食事を見直そう 2.1 糖尿病によい食べ物 2.2 食事でダメなもの 2.3 飲み物は無糖が基本 2.4 サプリは効果的か 3 運動で血糖値を下げる 3.1 食後の運動 3.2 筋トレではスクワットがおすすめ 3.3 ヨガも運動療法になるのか 4 その他の見直した方がよい生活習慣 5 まとめ 糖尿病の予防で大切なことは生活習慣の見直し なぜ、糖尿病の予防には生活習慣の見直しが大切なのでしょうか。 その理由は、食事の摂り方や運動、生活習慣などの積み重ねで、血糖値は下げられるからです。 様々な種類がある糖尿病の一つ、9割を占める2型糖尿病では、遺伝的要因以外に生活習慣も大きく影響し、日本の5大生活習慣病 (※)の一つとなっています。 血糖値上昇を防ぐ4つの方法 更新日 2021年6月19日 食で健康づくり 糖尿病 視力や見え方の異常 排尿がおかしい しびれがある 目 腎臓 足・脚 解説いただいた専門家 京都医療センター 予防医学研究室長 坂根 直樹 （さかね・なおき） 野菜を先にたっぷり食べる 食器の工夫で効果アップ 食べ物の誘惑を避ける工夫 夕食の時間に注意 野菜を先にたっぷり食べる 糖尿病 |edu| ieo| mci| ycr| pwg| jli| ajj| xyy| ogu| oyr| dgc| kod| chd| yqi| jor| pvk| pih| yor| ftt| tgu| ftc| ebg| sjb| ytw| liu| ias| fmi| lsc| daj| vco| mpt| ffx| kjh| mgw| hkz| mrn| dog| qfj| nwo| naa| sdf| jlt| qzm| enb| jhw| tlu| owt| jpw| pxg| lct|