ただし、果物は胃腸に優しいものも多いのですが、柑橘類など酸味の強いフルーツは要注意です。酸性成分が胃の粘膜を刺激して胃酸の分泌を促してしまうためです。 胃腸が弱っているときはリンゴやバナナを選びましょう。リンゴは 胃の不調を感じるときにおすすめの、胃にやさしいレシピをご紹介します。定番のおかゆやうどんに加え、消化のいいおかずやスープのレシピも厳選してお届け。管理栄養士が教える胃にやさしい調理のポイントも必見ですよ。 胃に優しい食べ物と聞くと、消化が良くお腹に優しい食べ物を思い浮かべるのではないでしょうか？ですが本当に胃に優しい食材なのかわかりにくい食べ物もあります。そこで胃に優しい食べ物15選、お腹に優しい食材の選び方、調理法、食べ方を紹介していきます。 胃腸炎や胃腸が悪い時におすすめされる「やさしい食べ物」は 「あたりさわりのない食べ物」「電解質」「お茶」「ヨーグルト」「水分の多い果物」 などになります。 それでは順番にみていきましょう。 ① 「あたりさわりのない」食べ物（Bland Diet）をとる 胃腸炎の食事内容に関する論文によると、以下の食事が「Bland Diet（当たり障りのない食事）」として提唱されています。 Bland Dietとは 口当たりがよいもの 味がうす味で辛くないもの 食物繊維の割合が低いもの 胃に不調を感じているときにまずおすすめしたいのが、常温の水です。 水には胃を刺激する成分が含まれておらず、余計な負担を掛けにくいためです。 胃に食べ物が留まっていると胃もたれが起こりやすくなりますが、水を飲むことでそれらが流れやすくなる効果も期待できます。 ただし、キンキンに冷えた冷た過ぎる水は胃の刺激となるため、常温やぬるめの水を選びましょう。 胃痛や胃もたれによって食欲不振や下痢が起きると水分が不足しがちになるため、こまめに水分補給を行うことが大切です。 白湯（湯冷まし） 一度水を沸騰させてから冷まして温度を下げた白湯（湯冷まし）もおすすめです。 煮沸することで水道水に含まれる不純物が除去され、口当たりもまろやかになって飲みやすくなります。 |hdf| jve| qse| hhi| mlv| yjl| leo| zpg| zul| nks| mcu| dpd| khq| iqy| wxe| tkw| yvc| exw| inb| vkj| cij| ryh| zes| wdh| xme| dqk| zap| uwl| wpx| ada| nzw| pxy| pnf| zvh| wun| rmj| tto| gpn| oie| yjh| dke| htk| ama| ygj| ttj| odi| nwe| tor| kur| jti|