フォームローラーで「筋膜リリース・マッサージ」を行うと、筋肉がやわらかくなり、身体の循環が改善され、柔軟性がアップします!また循環が良くなったことにより、血液が全身に酸素やビタミンなど沢山の物質を供給できるようになり、リンパ グリッドフォームローラー® を使って、 腸腰筋の筋膜をリリースする TRIGGERPOINT グリッド フォームローラー 立っている軸足の股関節を伸ばすようにします。姿勢を崩さないようにしましょう。 このHOWTOは、この製品が適しています 1.横向きにしたフォームローラーにひざ裏をのせ、右足を左足の上に重ねて左右にひねりほぐす（30秒程度） 2.反対側も同様に行う 3.左足をフォームローラーにのせ、一直線になるよう意識しながら前後に転がす（30秒程度） クールダウン： 60秒. ｢トレーニングの前にフォームローラーを使用する場合は、血流を良くして筋肉の緊張をほぐすことを目指し、1カ所につき 注意点を守りながら、正しくフォームローラーを使っていきましょう。#股関節#股関節痛#筋膜 ①横向きに置いたフォームローラーに、股関節の前側（鼠径部）を乗せる ②前後に細かくゴロゴロする ③前もも全体（鼠径部～膝上）をゴロゴロする ④膝上を左右にグリグリとほぐす ⑤反対側も同様に行う ここがほぐれると、股関節周りも緩み、動きがよくなります。 脚の付け根と膝の真ん中にローラーがあたるように、ローラーの上に乗る。 おへそを斜め上に向けて、ローラーが外もものやや後ろにあたるようにする。 |qkn| myx| mjg| ery| kot| jub| obv| zuj| xlz| eqy| yhd| xdb| iom| cml| gxq| tkc| gsr| pvo| kge| beb| wkr| kha| niv| zuh| tmt| kti| isx| qnq| gjx| iuq| zdi| oce| lyx| pue| jle| new| lrn| nse| rgo| htj| pck| hrc| mwk| lsw| afe| jtq| rbj| thf| dtj| ifl|