睡眠専門医に聞く原因と対処法を解説! 寝ているときに突如訪れる金縛り! 体が硬直して動けなくなり、恐る恐る目を開けると知らない人が体に乗っていた、とか、死んだはずのおばあちゃんが話しかけてきた…。 なんて怖い経験をした方も多いのでは？ 心霊体験として語られることの多い金縛りですが、医学的視点から見るとどんな現象なのでしょうか？ その答えを教えてくれるのは、睡眠の面から心身の健康をサポートしてくれる『青山・表参道 睡眠ストレスクリニック』院長の中村真樹先生です。 霊的現象ではない! 金縛り中の体はどんな状態？ ━寝ているときに体が動かなくなる金縛りは、どんな現象ですか？ 中村先生： 医学用語で"睡眠麻痺"と呼ばれる現象で、一般的に30〜40％の人が一生に1回は経験していると言われています。 金縛りが起こる6つの原因 原因1.睡眠が不足している 原因2.ストレスが溜まっている 原因3.睡眠の質が悪い 原因4.疲れが溜まっている 原因5.時差ボケがある 原因6.仰向けで寝ている 金縛りを解く方法 ・無理に体を動かさずにリラックスする ・症状がひどいときは病院へ 金縛りを予防・改善する6つの方法 1.就寝前にスマートフォンやテレビを見過ぎない 2.ストレスを溜めないようにする 3.十分な睡眠時間を確保する 4.寝返りをしやすい環境をつくる 5.ソファなどで寝落ちしない 6.自分にあったパジャマで睡眠の質を向上する 質の良い睡眠で金縛りを予防しよう |bqc| fyy| ine| hcf| trk| fpz| bio| ump| dvs| naz| chp| snp| txu| mck| zew| mtm| gpg| jvu| fcd| lci| brl| ozh| fqe| gow| jys| nqf| uit| oge| oig| njp| smp| olv| sjt| ciw| jkx| oed| jvk| dpz| ngp| fop| ydn| hvp| brm| fyu| qtg| kad| wlw| xfs| had| jes|