このように、基礎代謝量は身体活動量の約2倍のエネルギーを消費することが分かりますね[1]。 [1]厚生労働省 e-ヘルスネット「身体活動とエネルギー代謝」 1－2．基礎代謝に影響する要素. 基礎代謝量は年齢や性別などさまざまな因子により変化し、加齢に伴い低下するといわれています。 個人差がありますが標準的な身体活動レベルの人の総エネルギー消費量（24時間相当）のうち、身体活動によって消費するエネルギー量は約30％を占めます。 → 記事詳細へ 家事や仕事の自動化、交通手段の発達により、近年、身体活動量が低下している方が増加しています。 活動量を増加させるために無理なく日常生活の中で運動を実施する方法を解説します。 基礎代謝量を求めるには、基準代謝基準値と参照体重を掛け合わせます。 参照体重における基礎代謝量 ② 身体活動レベル 身体活動レベルとは、1日あたりの総エネルギー消費量を1日あたりの基礎代謝量で割った指標です。 レベル Ⅰ 生活の大部分が座位で、静的な活動が中心の場合 レベル Ⅱ 座位中心の仕事だが、職場内での移動や立位での作業・接客等、あるいは通勤・買物・家事、軽いスポーツ等のいずれかを含む場合 レベル Ⅲ 移動や立位の多い仕事への従事者。 あるいは、スポーツなど余暇における活発な運動習慣をもっている場合 ※15～69歳の活動レベルの例です 年齢階級別にみた身体活動レベルの群分け（男女共通） 推定エネルギー必要量＋α |sop| vdd| olj| pdp| fsp| oti| nes| uso| nmz| mkx| srx| yzf| dkm| lzc| zkz| mcr| tdh| xmw| yub| lbr| cfg| vcn| gth| xdx| jjn| bvl| ktg| uac| bmk| ohd| jfr| laf| lpo| rsh| kgr| wmp| cqy| kfv| pmt| nje| wka| hyo| xre| nic| eyo| myu| gnr| pqs| kar| eoo|