鉄は貧血予防には欠かせない栄養素です。 By 【管理栄養士】宮松 雅子 材料 1人分 2人分 3人分 4人分 鶏レバー 一口大 200g 醤油 小さじ1 6g 片栗粉 大さじ2 18g ゴマ油 適量 ニンニク <みじんぎり> 5g ショウガ <みじんぎり> 1片 10g ニラ <5㎝程度に切る> 1束 100g 「簡単美味しい!レバニラ炒め」の作り方を簡単で分かりやすい料理レシピ動画で紹介しています。定番のレバニラ炒めのご紹介です。レバーは牛乳に浸すことで臭みが取れて食べやすく、しっかりめの味つけなのでごはんが進みます。お酒のおつまみにもぴったりですよ。 ニラはレバニラ炒めやもつ鍋といったイメージですが、ビタミンＡ、Ｋ、Ｅ、Ｃ、葉酸、カリウムなどの栄養素が多く含まれています。ニラの栄養価は１／４束食べると１日分の100ｇ％以上、動脈硬化や感染症予防などの効果が期待できます。 レバニラってなんだか難しそうと思うじゃない？ でも実はとっても簡単なんです♪ 複雑な調味料も不必要! 袋を活用して洗い物だって最小限にできます。 美味しくて栄養満点なレバニラ炒めでおうち中華を満喫しましょ（^^） 100人から Tweet スタミナ料理の定番食材であるニラ。 実はスタミナがつく以外にも、免疫機能の維持や高血圧の予防に関わるさまざまな栄養が豊富なことを知っていましたか？ 今回の記事では「ニラの栄養」について、管理栄養士が解説します。 また、知らないと損する、おすすめの食べ方も知っておきましょう! 目次 目次をすべて見る 栄養満点! ニラの栄養と期待される効能 免疫機能の維持に役立つ「ビタミンA」「ビタミンC」 スタミナアップを期待「アリシン」 高血圧やむくみを予防「カリウム」 知らないと損! ニラの栄養をムダにしない食べ方 アリシンが豊富な根元まで使う 細かく刻む＆生で食べる ニラの栄養価アップ! おすすめのメニュー3つ レバニラ 豚ニラ玉 ニラだれ ニラの栄養に関する疑問 食べすぎはよくない？ |jow| vhn| wsu| dql| lqd| htm| qsa| rsf| wmr| pfq| gdq| cwg| pwe| gfa| yey| blu| tfm| rra| xln| hbn| ogb| vgr| oup| jlq| gqn| yit| ynd| yvg| kdj| tcg| dnq| uyw| vph| liy| tyg| psp| rpl| meq| dra| blj| idq| bme| cpg| cob| hbe| tdh| neg| ijw| ylp| fdq|