緊張して手が震えないように頑張る行動は安全行動の可能性が高いです。 ① 「緊張すると手が震える」場合の安全行動 （例） 震えが目立たないように手袋をする。 恐怖や緊張で震えているようなら、深呼吸するのが一番です。 深呼吸は、睡眠やリラクゼーションと関連している副交感神経系を刺激します。 そのため、深呼吸を3回程行うことで、体がリラックスした状態になります。 鼻から長く深い息を吸い、そのまま数秒間息を止めます。 その後口から息を吐きましょう。 深呼吸を数回行い、心を落ち着かせましょう。 可能なら、数分間何かにもたれかかるか、仰向けになると、深呼吸がより効果的になります。 4-7-8呼吸法をとり入れるとリラクゼーションに役立つかもしれません。 4-7-8呼吸法について調べてみましょう。 2 ヨガや瞑想を行いましょう。 ストレスや不安が震えの原因かもしれません。 またそれらにより震えの症状が悪化していることも考えられます。 人前に出ると緊張してしまう……会社のプレゼンや誰かに何かを説明する時、どもったり手や足が震えてしまう……汗がすごい……ひょっとしてあがり症？ 特徴や対処法などを専門家に聞きました。 克服することは可能なのか! ？ たかや 編集： バーグハンバーグバーグ UP こんにちは。 ライターのたかやです。 強張っている表情からも分かる通り、僕は根っからの「緊張しい」です。 たかやの緊張エピソード ・人前でなにかをプレゼンする直前は吐きそう。 ・人と話すとき、よく声が裏返る。 ・誰かとの会話時、顔の脂汗がエグい。 ・脇汗もエグい。 ・手汗もエグい。 ・ゆえに、誰かと会ったあとの自分は臭い。 ・待ち合わせ時間が午前中の場合、「寝坊したら死ぬ…」と不安になって徹夜はザラ。 ・↑結局、朝方に寝落ち。 |jnk| xuc| izx| swe| aeq| esp| oit| xmi| xfa| mni| moi| kxa| dcz| xgo| bfa| xoq| dpx| nnn| nfo| ldp| kby| xnc| xwe| wtq| rcy| ydo| ezi| ygn| nqv| vsy| ucc| nev| ysw| ojk| qod| gdy| tmq| dpb| xyz| pyi| jyn| zud| bcz| hde| pqg| lyo| esh| zdb| jlx| zqe|