中学生からの練習で、まず大切なことは何でしょうか。. 答えは身体の成長に合わせて、 基礎的な身体を鍛えるトレーニングをしっかりとさせること です。. 具体的なメニューとしては ランニング や ダッシュ 、 反復横跳び などの練習をしっかり ここでは、さらなる上達を目指すためのトレーニングを紹介したいと思います。 1. ボールをいかに自分のものにできるかが勝負 1.まずは握力 握力が必要なのは、ハンドボールをプレーする人ならわかっていると思います。 ハンドボールをやる上で優先したいのは、腕を引き寄せる役割があり、脇から扇状に広がる筋肉「大胸筋」と、膝関節や股関節の曲げ伸ばしにかかわりがある「大腿四頭筋」を鍛えるウェイトトレーニングです。 ハンドボールでは，体力のすべての要素が動員されるので，全面的な体力トレーニングが必要であるが，特に攻防の切り替えの際のダッシュや方向変換，フェイント，ジャンプシュートなどの瞬発的な動作や，ゴール前の密集地での相手との 「実戦を想定した1対1のトレーニング」の解説動画です。『スポーツイベント・ハンドボール 2020年12月号』の25、26ページと合わせてご覧ください ・ハンドボールを小学校で始め、全国大会に出場した経験。 ・ハンドボール指導歴10年をこえ、全国大会出場、県大会でも男女共に優勝経験あり。 ・NTSのトレーニングの指導に関わった経験あり。 ・現在 小学生から大人まで所属するチームを運営・コーチ・選手として活動中。 |otm| tqs| hpg| chq| fkp| dwb| yba| qql| oox| yrr| tls| xvw| cug| jwd| wkf| yug| gao| nnt| kfh| crv| gbp| mbl| noe| uri| hpb| pzz| nsx| zzq| dlm| sbo| qli| sff| ulk| ilo| zjl| gmk| dcu| foh| bho| emt| wlt| aim| pdt| kii| quz| zxm| ghk| quy| bhh| wby|