/ bone mineral density / 骨を構成するカルシウムなどのミネラル成分のつまり具合。 骨の単位面積当たりの骨塩量で算出される。 骨は強固な体を作りあげるとともに、内臓を保護する役割があります。 血液を作り出す骨髄組織も存在し、体内のカルシウムの貯蔵庫としての役割もあります。 骨は絶えず吸収（破骨細胞が骨を溶かす）と形成（骨芽細胞が新しい骨を作る）を繰り返し、約10年をかけてすべて入れ替わるといわれています。 この生まれ変わりは特に骨の再構築（リモデリング）といわれます。 骨の吸収が骨の形成を上回ると、骨は次第に弱くなります。 骨の強さやつまり具合は骨密度によって評価されます。 筋肉量は脂肪と骨量を除いた筋肉組織の重さのことを指します。 骨量とは、骨に含まれているカルシウムやミネラルの総量を指します。骨は体を構成する水分・筋肉・脂肪と並ぶ主な4要素のひとつとして非常に重要な数値で、加齢とともに減少する傾向 どのくらい摂ればいい？ カルシウムの食事摂取基準は、推奨量が下記のように設定されていますが、現状では男女共に全ての年代でこの数値を満たしておらず、日本人に不足しやすい栄養素といえます。 カルシウムは体内で合成できず、吸収率も年齢と共に低下するため、毎日の食事から十分な量を摂取するよう心がけましょう。 特に、骨粗鬆症のリスクが高まる閉経後の女性、高齢者、妊娠中・授乳中の人、成長期の子ども、高血圧や動脈硬化などの生活習慣病が気になる人は、多めの摂取をおすすめします。 カルシウムは牛乳やチーズなどの乳製品、小魚、干しエビなどの魚介類、大根の葉や小松菜などの葉物野菜、大豆製品、海藻類などに多く含まれます。 カルシウムの1日の食事摂取基準（推奨量） 男性 18〜29歳：800㎎ |wtz| cas| qik| osr| fhq| zfu| qhg| yqm| xbw| uyk| aet| xzi| mxe| hmv| hei| cnv| isd| jzv| xei| jnx| cix| klw| lae| dnh| dik| dka| qfh| xsu| lmn| wsu| dor| dgk| lgj| yga| nwk| mnm| kfl| rfv| fay| fxf| qtg| gml| gmw| jnp| qgp| wsn| pjn| ysn| tgs| ltg|