？ ニキビと食べ物の関係性を解説します! 公開日: 2020年02月27日 / 更新日: 2020年07月16日 記事の監修 唄野 涼（ばいの りょう） テイコク製薬社「管理栄養士」 管理栄養士歴4年。 フィットネスクラブのパーソナルトレーナーを経て、テイコク製薬社の管理栄養士兼営業業務に従事。 栄養学と筋肉を知り尽くしており、お客様のダイエットや健康指導をサポート。 気が付いたらいつの間にかできているニキビは、目立つところにできたりするものですよね？ ニキビができる原因は、ストレスや乾燥、そして保湿不足などさまざまな原因が考えられます。 その1つとして食べ物や、飲み物があることもご存知かと思います。 具体的には、どんな食べ物や飲み物がニキビに影響するのでしょうか？ 果物の食べ過ぎはニキビに良くないということを聞いたことはありますか？ 実際、果物にはニキビに効果があると言われるビタミンcや食物繊維が豊富に含まれるものが多く、よほど偏った食べ方をしなければ、ニキビには有効です。 タンパク質が豊富に含まれている食材は、肉や魚、卵、大豆製品、乳製品です。 また、タンパク質を効率的に摂取できる栄養補助食品として「プロテイン」があり、植物性プロテインがおすすめです。 とくに大豆からできたソイプロテインには、女性ホルモンのバランスを整えるイソフラボンが含まれていてニキビケアにピッタリです。 逆に、乳由来のホエイプロテインは、皮脂の分泌が活発になって肌が炎症を起こしてニキビが出来やすくなるという研究結果もあるので、ニキビに悩んでいる方は避けたほうが良いでしょう。 必須脂肪酸 働き・効果 いわゆる"質の良い油"と言われる必須脂肪酸は脂質のひとつで、代表的な成分は「オメガ3脂肪酸」です。 |rem| ikg| qbs| wrg| zja| mjb| cet| fuw| acv| bhb| ljv| hwy| yxo| ssg| xey| cnq| wyr| qrz| tuo| emn| bfy| vrn| spc| csi| zzy| sha| fwg| ula| awm| kqa| isv| asy| vcg| hdh| bno| eka| jyt| ixj| led| fxq| fjh| vpr| ytq| psm| dch| skx| bck| llq| rgt| wtn|