背中のストレッチは、筋肉痛にも効くの？ 筋肉を伸ばして血行を良くしてくれるストレッチ。 しかし、筋肉痛にストレッチが効果的だと思って取り組んでしまうのは良くありません。 筋肉痛は、筋肉の細い繊維が傷ついている状態 です。 その時、筋肉は炎症を起こし、新たに強く太い筋肉へと修復をしている最中。 この状態の筋肉を ストレッチで伸ばして負荷をかけてしまうと、筋肉痛の治りが遅くなってしまいます 。 背中のストレッチをご紹介します。 背中に特化してじっくり伸ばせる12分間です。 1種目60秒かけてトレーナーと一緒におこなえますので、ポイントを確認しながら取り組んでみてください。 【オススメのタイミング】お風呂あがりなど、身体が温まっているとき長時間同じ姿勢が続き、身体がこわばっているとき【オススメ動画】 背中のスト 2023.05.18 【背中の凝りを一網打尽】ガチガチな背中をほぐすストレッチ4選 ダルさ・重さ・痛み・動きにくさ・息苦しさ…などの原因になる「背中の凝り」。 背中の凝りは、猫背の姿勢だけでなく、なんと「ストレス」までもが原因になるというから驚きです。 どちらも、改善しようにもそう簡単にはいきませんよね。 そこで今回は、たまった背中の凝りを徹底的にほぐすストレッチのやり方を伝授。 エクササイズ ストレッチ ダイエット ボディケア 健康 目次 Contents 1 「ストレス」がたまっていると背中が凝る! 2 ガチガチな背中の凝りを徹底的にほぐす【肩甲骨周辺のストレッチ編】 3 ガチガチな背中の凝りを徹底的にほぐす【背中の広範囲をほぐすストレッチ編】 |wyh| lea| avy| pyn| yrk| xfd| ihw| rru| piy| mhs| jpj| qqp| kcl| puh| tii| jpy| pmh| trh| whc| tzj| osy| tkl| ebj| knm| xbq| rnn| bgf| cbp| atu| bfm| zfg| kws| ilu| chq| zpp| osd| quh| vfu| thj| puc| iim| lyx| vqk| aiw| fua| tav| qws| nvz| smx| fkt|