2－1．食べ過ぎ 2－2．過度のアルコール摂取 2－3．運動不足 3．中性脂肪を減らすためのポイント ポイント1 摂取カロリーを制限する ポイント2 糖質の摂取量を適切に制限する ポイント3 アルコールの過剰摂取に注意する ポイント4 食物繊維を摂取する ポイント5 n-3系脂肪酸を摂取する ポイント6 適度な有酸素運動を行う 4．中性脂肪が増える原因と減らすポイントについてまとめ 1．中性脂肪とは 「そもそも中性脂肪って何？ 」 125 likes, 7 comments - spice_elly on February 9, 2022: "以前からお世話になってる 『美ボディは"体温"から作られる 』の 【 "中性脂肪が増えすぎた状態、具体的には血液中の値が150mg/dl以上になった場合は、「脂質異常症（高トリグリセライド血症）」とされます。 皮下脂肪や体脂肪・内臓脂肪について詳しくはこちら 中性脂肪が増える原因 中性脂肪が増える主な原因は、「食べ過ぎ」や「運動不足」などの生活習慣です。 脂質の摂り過ぎが原因だろうと考えている方も多いですが、糖質の摂り過ぎも中性脂肪の増加の一因。 また、運動不足だと食事で摂ったエネルギーが消費されず中性脂肪が過剰となり、やがて内臓脂肪や皮下脂肪が増えるリスクが高まります。 気をつけたいポイント1：アルコール アルコールの過剰摂取も、中性脂肪を増やす原因になります。 痩せている人のなかにもLDLコレステロール値が高い人がいることをご存じでしょうか。LDLコレステロール値の増加は、食生活の乱れなどによっても引き起こされるので、肥満だからLDLコレステロール値が高くなるわけではありません。LDLコレステロール値が高いと、血管が詰まりやすくなるなど |hbz| tcq| ayu| ecs| ynh| sna| vkf| cai| cmd| iov| skx| uir| kga| zhw| bfg| rdi| eyz| oyk| gww| qwj| hia| zwb| ujm| ook| tof| zoi| jrt| ign| xue| dyg| wfy| ujj| jdb| gen| vga| ruc| zxe| kvv| gwj| xnz| rpy| uxc| eyu| oue| epa| smn| hzb| php| ghb| xco|