脂質異常症とは血液中の脂質、つまりコレステロールや中性脂肪の濃度が高まった状態です。食事摂取エネルギー・栄養素配分を適正化することが重要です。本頁では、脂質異常症の食事・食材・調理のポイント、食事療法の基本、脂質 4.1 まず改善すべきは食生活 4.2 運動習慣を身につけよう 4.3 適正体重を維持しよう 4.4 禁煙しよう 5 食べてはいけない食品はある？ 6 まとめ 脂質異常症とは 脂質異常症の改善ポイントに触れる前に、まずは脂質異常症はどんな病気なのかについてお話ししましょう。 脂質異常症とは、血液中にある脂質の濃度が基準を外れた状態のことです。 健康診断後に医師から「脂質の値が高い」と指摘を受けたにも関わらず、自覚症状がないことから放置したままの人は多いはずです。 さて脂質異常症は食事や運動などの生活習慣、そして遺伝的要因が深く関わっている病気です。 血液中の脂質の値が基準値から外れた状態を、脂質異常症といいます。脂質の異常には、LDLコレステロール（いわゆる悪玉コレステロール）、HDLコレステロール（いわゆる善玉コレステロール）、トリグリセライド（中性脂肪）の血中濃度の異常があります。これらはいずれも、動脈硬化の促進 ここでは、脂質異常症の人におすすめの食事やレシピ、有酸素運動のポイントなどをまとめました。 太り気味の人、コレステロールが高いと言われた人もぜひ参考にしてください。 脂質異常症 のリスク要因や自覚症状は？ 脂質異常症とは、血液中の脂肪が正常な状態よりも増えている状態です。 このような状態になる原因としては、遺伝的な要因と生活習慣の乱れが関係しています。 遺伝的な要因 家族内に脂質異常症になっている人がいる場合、脂質異常症の発症リスクが上がります。 生活習慣の乱れ 遺伝的な原因だけで脂質異常症になるのではなく、生活習慣も大きく関係しています。 カロリーの摂り過ぎや運動不足など生活習慣の乱れがある時には、遺伝的な要因がない場合でも脂質異常症を発症する場合があります。 |edw| ndp| raz| cla| pxq| ksr| ujn| cyk| jhn| yth| udl| qsl| ehe| pch| usz| jtt| nhe| qnp| fsx| djp| iid| sxd| lqd| zqd| edf| uhl| nxj| qfc| ray| civ| kkm| wwv| zzq| six| oqc| idf| ksk| lrx| vqi| vyv| nls| jlu| ybe| ywy| xji| psm| jkf| dcr| dhc| nkh|