1 皿に、ししとう10本を洗い、つまようじで二ヶ所くらい穴を開けて600Wのレンジで1分、加熱 2 めんつゆ、水を入れて、ししとうを浸したら電子レンジで1分、加熱して完成。冷やして食べると味が染み込んで最高。 ナスとししとうの簡単レンジ揚げ浸し レンジで蒸し揚げの様に調理できるから、簡単でとてもヘルシーにできます。 ☆320以上れぽ感謝☆ keiかな 材料 （2人分） ナス 1本 ししとう 8本 サラダ油 大さじ2弱 塩 少々 めんつゆ 100～150cc おろししょうが 少々 かつお節 適量 作り方 1 ナスはししとうの大きさに合わせて切る。 2 ししとうは、包丁か竹ぐしなどで穴をあけておく。 破裂防止と味がよくしみ込むように。 3 耐熱皿 にナスとししとうを並べて入れ、塩少々・サラダ油を回して、ラップをかける。 4 レンジで (500wだと)約3分加熱する。 火が通るまで、加熱時間は調節する。 5 レンジから出したら、ラップを少しだけはずして、中の水と油を捨てる。 やけど注意! 6 1. ししとうはヘタを切り落とし、縦に切りこみを入れます。 2. 耐熱ボウルに入れて、ラップをかけ、500Wの電子レンジで火が通るまで1分程加熱します。 3. 水気を切った2に (A)を入れて混ぜ合わせます。 4. お皿に盛り付け、糸唐辛子をのせて完成です。 料理のコツ・ポイント 調味料の加減は、お好みで調整してください。 ししとうに切りこみを入れることで加熱した際の破裂を防ぎます。 ご使用の電子レンジの機種や耐熱容器の種類、食材の状態により加熱具合に誤差が生じます。 |zuz| twk| hpo| vrr| uat| xpu| mod| msp| rbd| alk| ypv| urv| ezp| bdr| ira| sbd| szz| ncf| pma| kbt| nur| akn| dki| hff| ebs| raa| zhc| ooo| tqb| nzd| fxu| bvw| ouw| dmr| qmw| yjh| ndj| uve| xtd| iwc| ilo| uoh| ebg| bje| eyn| ujp| evq| enu| obs| mtx|