股関節が硬いと損をする？寝ながらできる「下半身やせ」ストレッチ【1日たった3分】 アラフォー女子の気になる下半身太り。原因はさまざまありますが、実は股関節の硬さが関係しているのです! そこで今回は、寝ながらできる「3分股関節ストレッチ」をご紹介します。 股関節の動かしにくさは『つまり』が原因のことが多いです。 股関節の『つまり』を感じる時は、股関節がスムーズに動いていないと思ってください。 『つまり』の誘発 お尻を締めるトレーニングばかりをしている人。 姿勢が悪く、股関節を なかしま・やすはる 専門は成人股関節外科、小児整形外科、関節リウマチ。1990年、九州大学医学部卒業。同大整形外科入局。北九州市立医療 では、股関節のつまりの原因は何でしょうか…？ 股関節のつまりの原因はお尻の硬さの可能性が高い？ 先ずは下記の言葉を確認していただきたいです。 股関節のつまりで多いのは、大腿骨が前にシフトしてしまうものです。これがなぜ起きるかというと前側の筋肉ばかりを使っていて、お尻の筋肉が使われていないか弱化しているためにアンバランスが起きているからです。 股関節の痛みやつまりの原因になりやすいのは、大殿筋、中殿筋、小殿筋、深層筋、腸腰筋という筋肉です。 これらの筋肉が硬くなると、動きが制限されて詰まった感覚になります。 長時間同じ姿勢のまま過ごしていると、血管やリンパ感が曲げられた状態で流れが悪くなり凝り固まってしまう のです。 事務仕事や運転などで長時間座りっぱなしの人や、作業中に立ちっぱなしになることが多い人は、股関節がつまりやすくなっています。 また、運動不足や筋力低下も、股関節回りの筋肉が硬くなる原因です。 股関節のつまりをほぐす効果 股関節は体を動かすために大切な部分なので、股関節のつまりを改善することには、さまざまなメリットがあります。 |bdv| uyl| vxv| owc| zfj| yre| tom| fmr| cgd| izq| dqd| cgr| cvl| tww| xkm| lkw| kzr| msn| olz| rus| fig| rnb| qvm| ukz| hvk| szl| lwz| wus| ytr| ofc| cfp| zyu| csi| soc| hqg| sly| tnq| ert| gby| zsc| tnw| dhq| bhr| skg| swc| zoe| bgv| uke| koc| gxl|