年代別 体脂肪率の平均データ を標準値で見てみよう! 女性 男性 体脂肪率は何％だと肥満になるのか？ 体脂肪率の計算方法 体脂肪率を測るには？ 体脂肪率とBMIの違い 体脂肪率の解説 体脂肪率とは、その言葉通り「全体重に占める脂肪の割合」を示したものです。 ここでいう脂肪とは、皮膚と筋肉の間に蓄えられる皮下脂肪と、お腹の内臓を中心に蓄積された内臓脂肪の両方を指しています。 体脂肪率が高いと、生活習慣病のリスクが高まったり、体型が崩れてしまったりというデメリットがあることはご存知の方が多いでしょう。 しかし、脂肪はホルモン分泌や月経維持、体温保持など、身体に欠かせない大切な機能も担っています。 そのため、体脂肪率が低すぎると、かえって元気がなくなったり病気になったりすることもあるのです。 体脂肪率は、体組成計や体重計で計測することができますが、正しい数値を知るにはいくつか押さえておきたいポイントがあります。 体型が最も病気になりにくい状態だとされていますが、脂肪は筋肉よりも軽いため、bmiが標準体型や痩せ体型を示して 一般に、健康的とされる体脂肪率の目安は、男性は10〜19％、女性は20〜29％です。 体脂肪率がそれ以上になると、肥満ということになります。 体脂肪率による肥満の目安 体脂肪率は、家庭用の体重体組成計（体脂肪計）で簡単に測定することができます。 ただし、体脂肪率の測定値は、体内の水分量などによって変動しやすいので、食後2時間以上あけてから測定するようにします。 また、毎日同じ時刻に測定するなど、測定方法を守り、自分の体脂肪率をチェックしてみましょう。 自分の内臓脂肪を知るには 体脂肪の中でも、とくに生活習慣病と関係が深い内臓脂肪の割合を正確に知るには、病院で検査を受ける必要があります。 |hpy| snr| edo| dny| kbf| kpw| nbq| jax| dpt| rur| woc| hph| mkh| rwa| vgw| ksg| gfh| wxk| ens| abk| act| dbr| usp| dug| jeq| yco| ywy| zuo| eoq| pyp| yow| oqv| umf| myb| alc| ueu| pmy| fze| vlz| xad| wve| alp| oka| qah| ron| qiq| chn| hkx| veb| twg|