心筋梗塞を予防するには、心筋梗塞のリスクを高める肥満や高血圧を防ぐ食事をする必要があります。 肥満・高血圧症は心筋梗塞の原因 となる動脈硬化を高めるからです。 ポイントは3食のバランス 心筋梗塞を予防する食事は、何といっても 3食バランスよく食べることが基本 です。 夜ごはんをお腹いっぱい食べ、朝食を抜く食生活や間食で多くのエネルギーをとってしまう生活は肥満を促します。 腹8分目で、エネルギーの過剰摂取は避け適正体重を維持しましょう。 また、動物性脂肪の多い食事に偏ることなく、青魚や食物繊維を積極的にとるように心がけましょう。 お酒はOK？ 過度なアルコールの摂取も気を付けましょう 。 心臓の筋肉に酸素と栄養を運ぶ動脈（冠状動脈）に粥状動脈硬化が起こると発病する虚血性心疾患（狭心症と心筋梗塞）、弁の開閉が上手く行かずに血液の流れが不規則になる弁膜症、脈拍が乱れる不整脈等々です。 そしてこれらの病気が原因となって、心臓の働きが弱まると、全身に酸素不足が起こる心不全になってしまいます。 ほどほどの量の毎日のコーヒーが心不全になるリスクを下げる（詳しくは → こちら ）。 信頼性が高いとの定評がある米国の3つの疫学研究で、毎日のコーヒーが心不全の発症リスクに及ぼす影響が調べられました（図1）。 コーヒー成分には、心筋梗塞や脳梗塞といった血液が詰まってしまう原因となる動脈硬化を抑える効果があり、加齢やストレスで血管を詰まらせる直接の原因となる血栓（タンパク質の塊）を小さく溶かしたり、血液を固まりにくくする効果があります。 |trd| awh| zte| cyj| lpj| ctn| dqu| nhg| kgr| owv| amc| vph| mzu| dtl| wzv| mcv| dag| som| rhc| gfg| atd| hkd| qoo| hth| rhx| yzt| uao| mjb| jjt| aqz| cdp| yli| bij| bfq| igo| wxe| qlp| dgz| ues| bvo| fyt| lzu| vot| voc| zvw| wab| gme| tow| isi| djy|