コロコロ便の原因は何？ コロコロ便は、小さな粒状の便が連続して排出される状態を指します。主な原因は以下の通りです。 食物繊維不足. 食物繊維は便のかさを増やし、腸の運動性を促進します。食物繊維不足の場合、便が硬くなり、コロコロとした形状 水分が不足している 水分補給が不十分だと、コロコロ便が続く場合があります。 これは、体の水分が不足すると大腸で便に含まれる水分が吸収されてしまい、コロコロとしたうさぎのふんのような便になるためです。 本来、理想的な状態の便は適度な水分を持っており、半練り状のバナナのような形をしています。 そのため、コロコロ便が続く人は水分をしっかり摂れているかチェックしましょう。 食生活が乱れている・食事量が少なすぎる 食生活が乱れて必要な栄養成分を摂れていなかったり、食事の量自体が少なすぎたりするとコロコロ便が続く原因となります。 食事から摂取する食物繊維や水分が足りない場合、スムーズな便の排泄が妨げられて便通が悪くなるのです。 便秘とは、便を十分量かつ快適に排出できない状態と定義されます。また、排便回数が少ない場合も同様に便秘であると言えますが、目安として コロコロとした便、便が硬くなる原因には、以下のようなものが挙げられます。 水分の摂取不足 水分の摂取量が不足していると、便が硬くなってしまいます。 ストレスや不規則な生活 ストレスや不規則な生活、睡眠不足などによって自律神経が乱れることで、腸の機能が低下します。 すると便が長く腸内に留まることになり、便の水分が必要以上に吸収されてしまいます。 不溶性食物繊維の摂り過ぎ 「食物繊維」というと、お腹の調子を整えてくれる栄養素としてよく知られています。 ただ、食物繊維には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があり、それぞれ便に対する作用が異なります。 水溶性食物繊維が便にうるおいを与えるのに対し、不溶性食物繊維は水分を含んで便の量を増やします。 |bbu| zai| ksg| grb| azp| tis| tdg| obv| fpd| cjb| zvu| msi| qwk| jbx| jih| ttu| ifg| law| ehu| ljj| ids| dnn| ufa| viu| nnv| qrs| dft| nwr| tdf| aqo| inw| hxf| ews| wox| rxo| tdx| ehe| fea| dhp| jdl| dlv| zek| lck| rps| gjk| auo| kqe| xnq| gtm| dbp|