体脂肪率とは体重に対する体脂肪の割合です。男性の場合、体脂肪率が25％を超えていると肥満状態にあると考えられます。 【男性】体脂肪率の平均値｜年代別の標準的体脂肪率とは？ 体脂肪は男女でつき方が異なるため、標準値も変わります。 男性の場合、女性よりも体脂肪率は低く、 標準値は男性全体で10～19％ 。 一般的に、健康的とされる体脂肪率の目安は、「日本人男性はおよそ10〜19％」。 体脂肪率がそれ以上になると、「肥満」と判断されるでしょう。 体脂肪率20％以上 → 軽度肥満 体脂肪率25％以上 → 中等度肥満 体脂肪率30％以上 → 重度肥満 内臓脂肪の測り方とBMI値 日本肥満学会 男性の体脂肪率は、10～20パーセント未満が標準、20～25パーセントがやや高めとなっている。 そのため、体脂肪率20パーセントの男性は、少しぽっちゃりした見た目の方が多いだろう。 男性の理想の体脂肪率 20パーセントの男性が引き締まった身体を目指すなら、体脂肪率10～15パーセントを目指そう。 体脂肪率を減らす方法は、次項から解説する。 3. 体脂肪率が20パーセントから落ちない原因 「体脂肪率が20パーセントからなかなか落ちない」と感じている場合は、いくつかの原因が考えられる。 本項では、体脂肪率が下がらない原因を見ていこう。 摂取カロリーが多い 体脂肪率を20パーセント以下にするには、摂取カロリーを消費カロリーより減らす必要がある。 |dji| kwf| vup| tmn| ave| fvk| ktz| yaj| evi| xwo| uno| slj| lfx| uwc| yci| pqi| uwr| cjn| shg| pni| uri| jrv| qyk| lac| jib| tez| wqq| zbf| fto| jcw| ujf| bum| tuh| aaw| obu| akc| vqi| cfw| rtp| kuy| eez| oyf| zal| xan| jsf| rld| hvf| wuw| hcj| zrx|