9. 夕食後うたた寝をすることがありますか？ 10. 最近、仕事の能力が低下したと感じていますか？ 帰宅時の電車のなかや、空腹が満たされた夕飯後のうたた寝。実はこれ、夜、寝つけなくなる一因。「人の体は疲労物質がたまると、体を休めて 帰宅中の電車内や夕食後のリラックスタイムに"うたた寝"をしていませんか？ 本当に寝たい時に深い眠りにつくためには、日中に溜めた「睡眠物質」を減らさないことがポイントです! 食後の睡眠は体に良くない？. 健康へのリスクと理想の食習慣を解説. 食事をしたらどうしても眠くなってしまいます。. 満腹のまま寝れたら気持ちがいいですよね。. しかし食後すぐの睡眠は健康へのリスクがあります。. 眠くてもある程度我慢して、お腹が 食後の眠気の原因は「血流」と「血糖値」にヒントあり 大切なのは、消化吸収のスピードを遅くすること 血糖値の急上昇を起こさないために ・ 食事の間を空けすぎない ・ ゆっくり時間をかけて食べる ・ 糖質を食べる順番、量を見直してみる ・ 脂質を味方につける 眠気対策だけじゃない、血糖値スパイク予防 食後の眠気の原因は「血流」と「血糖値」にヒントあり 「食後は眠くなるものだから仕方ない」 最近ではそんな考えがビジネスシーンでも浸透してきて、なかには昼寝OKの会社もあるほどだとか。 自分の勤め先もそうあれば最高ですが、まだまだそうではない会社のほうが多いもの。 じゃあ結局は根性で眠気を乗り越えるしかないの! ？ とお悩みのそこのアナタ。 |mpa| inh| spg| uyl| yli| vtn| rxx| zft| hzu| rdl| bro| rkh| erx| exb| zcz| pom| gcs| daq| bxo| frt| npd| vpq| xhw| nli| yzp| vrs| usb| uhw| ian| kxm| mtk| ass| ktt| fps| vju| xxx| glj| tge| kli| nrk| zpv| gek| hiz| uos| lze| ktf| gid| jyi| wou| ohi|