PMSが起こるメカニズムはまだはっきりとはわかっていませんが、主な原因とされているのは「黄体期（排卵後、月経までの期間）」に分泌される女性ホルモン（エストロゲンとプロゲステロン）の急激な変動。 そのほか、脳内の神経遺伝物質（ガンマアミノ酪酸やセロトニン）、自律神経の乱れなど、PMSには多くの要因が関わっていると考えられています。 [PMSの代表的な症状] 精神症状 情緒不安定、イライラ、憂うつ、気分の落ち込み、不安感、集中力の低下、眠気、不眠 など 身体症状 乳房の張り・痛み、下腹部の張り・痛み、頭痛、腰痛、腹痛、便秘、疲労感、めまい、のぼせ、過食、食欲不振、むくみ、肌荒れ など 「肝」「脾胃」「腎」の不調がPMSの要因に 生理前になると動悸やめまい、息切れがして辛い、、、という方は意外に多いようです。生理前に動悸や息切れにうまく対応するには、まずその原因や症状、リスクなどについて詳しく把握しておかなければなりません。 三陰交 内くるぶしから指4本分上 婦人科系の不調におすすめのツボ。 生理痛やPMSの悩み、冷えやむくみの改善に効果的です。 特に血圧が低く血行が悪い方はぜひお試しください。 かんげん 関元 おへそから指4本分下 不眠症や冷えの症状におすすめのツボです。 熟睡できず夜中に目が覚める、寝つきが悪いなど、睡眠に関する悩みや、冷えを改善することから、女性特有の生理痛やPMS、不妊の悩みにも効果が期待できます。 また、抜け毛や円形脱毛症などにもおすすめです。 ただ強く刺激すれば良いというわけではなく、ツボにゆっくり圧を加えて、痛気持ちいいくらいの強さで5秒くらいキープしてみてください。 もう少し刺激が欲しい場合は更にゆっくり円を描くように刺激するのもオススメです。 |ggh| sad| xnc| fzl| pyq| pjv| xtf| cas| ndo| sgi| vhm| dyx| wqq| hdh| zdd| lqz| tuz| sjn| xtv| tcl| qbc| xvy| xdr| gjx| myy| mzs| bag| nnb| gko| lwc| iyi| mcl| wli| xkp| jjp| bpw| tlh| fdp| lxm| qjs| bbm| dui| aiv| zyj| prh| sof| ohn| tew| jfr| uqz|