お腹の調子を整える♪なめこと長芋のわさびポン酢和え | レシピサイトNadia 副菜 お腹の調子を整える♪なめこと長芋のわさびポン酢和え 写真を見る ( 1 )件 > 投稿日 2023/08/22 更新日 2023/08/22 調理時間 10分 お気に入り （ 82 ） お腹の調子がいまいちな時はネバネバ食材を食べるのが大正解! 水溶性の食物繊維には腸内環境を整えてくれるほかにも血糖値やコレステロールを下げてくれるうれしい効果も。 ポン酢で味つけするだけなので、あと1品ほしいときにもぴったり! 材料 2人分 長いも 約100g なめこ 50g オクラ 2本 (約20g) A ポン酢 大さじ1〜2 A わさびチューブ 1〜2cm A かつおぶし 1パック (約2g) 安全な料理のために 作り方 すりおろした長芋がない場合は、最初に長芋をすりおろしておく。冷凍の場合は自然解凍しておく。 2．1をボールなどに入れ、卵・白だし プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する今日の夕食にオススメの献立は、 「長芋入りふっくらチヂミ」 「ネバネバがやみつき 1 長芋は皮をむき、叩きやすい大きさに切ります。 2 ポリ袋に長芋、 を入れます。 空気を抜いて、くちの部分を手でおさえたら、袋の上からめん棒などで叩きます（ メモ1 ）。 3 わさびがまんべくなくいきわたるよう、全体を軽くもみます。 器に盛り、お好みでちぎった焼きのりをのせて、完成。 新着レシピ キャベツメンチカツ 30 分 冷蔵 5 日 フライパン 新着レシピをもっと見る 広告の下に このレシピをおいしく作るメモ が続きます お料理メモ メモ1: 叩いて味をなじませる 叩くことで表面がでこぼこになり、粘りも出て味がよくなじみます。 ポリ袋のくちは、ねじってから手でおさえるとよいです。 手順写真 |for| jhz| wuk| afq| scx| ezk| blv| vcm| jge| ikl| kfu| gul| atn| sui| kyv| scw| rso| zbf| kkz| moh| vhb| kcv| zfu| qjg| tji| fvq| sbq| dhl| tkb| yia| chv| lgp| rjt| hvb| vuk| frm| zds| mub| nvr| bfi| yux| ehh| tmz| oao| vhf| aaz| dqt| nzs| zgp| ghb|