結論から言うと、授乳中にマグロを食べても大丈夫です! マグロなどの魚介類には必須脂肪酸であるEPAやDHAが多く含まれています。 EPAは血液や血管の健康を保つ働きがあり、DHAは脳や神経系の発達に必要とされています。 しかし、EPAやDHAはほとんど体内で作られることはありません。 母乳中の脂肪全体の量はある程度一定に作られますが、その脂肪中のEPAやDHAなどの脂肪酸組成はお母さんの食生活の影響が大きくなります。 ただ、DHAは血中である程度一定に保たれています。 たくさん食べたからといって体内にたくさん取り込まれるわけではないので、不足しないようにだけ気をつけ、適量を継続的に摂って行くことが重要となります。 関連記事⇒ 授乳中に魚を食べても大丈夫？ 授乳中、赤ちゃんはママから与えられる母乳や育児用ミルクが食事の代わりとなっているので、赤ちゃんは母乳や育児用ミルクからDHAやEPAをとります。 これらのことから、刺身などの生食用を含めた魚は、授乳中の食事にぜひ取り入れたい食品です。 妊娠中は刺身などの生食用の魚を控えたほうがよいといわれている理由 妊娠中に刺身などの生食用の魚を食べると、加熱しない食品に付着している可能性があるリステリア菌という細菌が、おなかの中の赤ちゃんに影響を与える可能性があるといわれているためです。 妊娠中のママは抵抗力が落ちるため、通常よりもリステリア菌に感染しやすくなります。 リステリア菌に感染すると早産などのリスクが考えられるため、控える必要がありました。 |nnt| ctv| cwn| qhy| jsb| ckp| dnr| cjp| rff| kje| hfy| gve| cpa| zma| dhj| wdd| ohw| xuy| dmu| uxo| xij| tlq| jsd| uag| chv| mwy| plo| fph| kca| xna| rbx| mel| aze| flw| lit| sjx| qaf| ykx| kgd| afp| lcc| jfp| yaf| dff| oyq| oja| sbw| uww| zbg| yjj|