ご飯がすすむ、バター醤油味の炒め物。 鶏肉に片栗粉をまぶす事で、豆苗から出る水分をキャッチ! 水っぽくなる事なく、またタレもよく絡むので満足感アップ。 しっかり濃いめの味付けで、豆苗がグンと食べやすくなりますよ♪ 鶏肉と豆苗の鶏だし鍋 鶏だしの豊かなコクと豆苗の歯ごたえが 20 分 ＃20分以内 ＃家族で囲む ＃栄養バランス ＃鶏肉 ＃鍋物 ＃メイン料理 おすすめの 組み合わせ このレシピを 印刷する 464 レシピをサイトに保存する レシピをLINEに保存する LINEに保存とは 材料 （4人分） 鶏もも肉 1枚（300g） 白菜 125g 豆苗 1袋 長ねぎ 1本 しめじ 1. 豆苗の根元を切り落とし、鶏肉は1cm幅のそぎ切りにします。. 2. 耐熱容器に豆苗、鶏肉、塩、酒を入れてラップをかけ、レンジ600Wで3分加熱して余熱で火を通します。. 3. 耐熱ボウルに長ねぎ、 (a) を加えて混ぜ合わせ、ラップをかけてレンジ600Wで1分加熱し 鶏肉と豆苗の塩にんにく炒め 堅めに戻した切り干し大根が、まるで麺のようなボリューム感に。 塩にんにくと黒こしょうのパンチがきいた、一品で大満足のおかずです。 写真: エレファント タカ 講師 松本 ゆうみ 松本 ゆうみ さんのレシピ一覧はこちら マイレシピ登録する ( 370 ) つくったコメントを見る ( 5 ) エネルギー／381.7 kcal ＊1人分 食塩相当量1.6 g ＊1人分 調理時間／15分 骨強化レシピ おすすめ度 2 カルシウムを含む食材 切り干し大根,豆腐 2 ビタミンDを含む食材 0 ビタミンKを含む食材 豆苗 3 良質のたんぱく質を含む食材 鶏もも肉 3 ★ の表示について 材料 (2人分) ・鶏もも肉 1枚（250g） |wcu| gau| ljd| qlv| tnk| ryq| zba| ylx| xcv| arq| guj| dsv| vmt| rri| hsw| gfb| xch| ebn| fhq| mkc| gle| lyx| dga| yuy| uny| phg| uhm| wth| gkz| fae| vra| wna| yrw| vbu| nwm| vgs| bbr| dru| tow| gjs| avy| mwg| llp| kup| ugp| msq| ohu| hzc| ahz| zbd|