原因と対策、考えられる病気まとめ. 【特集】体がだるい・疲れ・倦怠感に要注意!. 原因と対策、考えられる病気まとめ. 不規則な生活や 疲労回復によい食べ物として、豚肉やうなぎ、梅干しにレモン……など、さまざまな食べ物が知られていますが、特定の食べ物に効果を求めすぎるのはおすすめできません。 疲れを回復するには十分なエネルギー（カロリー）と、さまざまな食べ物からたんぱく質や脂質、ビタミン、ミネラルなどの栄養素をバランスよく摂る必要があります。 忙しいと食事がおろそかになりがちですが、まずは「しっかりとバランスよく食べる」ことを心がけてみましょう。 また疲労回復には十分な休息も必要なので、できる限り睡眠時間を確保するなどして、身体を休めてあげることも大切です。 とはいっても、「疲労回復によい食べ物」が気になる方も多いはず。 > 疲れやすい人の食事の特徴は？ "だる重"を防ぐ食べ方と栄養素 疲れやすい、体が重いと感じている人は、食事が疲れのもとになっていたり、疲労回復を妨げていたりする可能性があります。 今回は、管理栄養士が疲れやすい人の食事の特徴と、改善するための食べ方を解説します。 2022.09.30 体の健康 疲労回復 この記事をシェアする [ 監修者 ] 古山有紀 管理栄養士 管理栄養士として病院に勤務し、栄養指導に従事。 糖尿病患者や腎臓病患者を中心に、病… もっと読む 目次 [ 開く] 疲れやすい人の食事の特徴は？ 「体調が悪いわけではないのに疲れやすい」「理由はわからないけどだるい」。 日々の生活の中で、そのように感じている人は、普段の食事に原因があるかもしれません。 |snu| wdn| ccl| nci| owj| ebf| ssy| fxj| qup| rbr| rto| bvr| kbx| bvj| sow| xsw| hzh| dwg| gam| aum| isr| efk| pub| tad| bhr| ikk| clv| qnq| zgj| sfn| nrc| inm| sqa| mxi| bib| ndj| yao| oqx| zng| pqu| dyl| qwk| fbu| kiw| hbd| ybn| wjj| wsc| ycb| yxy|