体脂肪率の判定基準（男性） 14.9以下 低 15.0～24.9 標準 25.0以上 高 体脂肪率の判定基準（女性） 24.9以下 低 25.0～34.9 標準 35.0以上 高 体脂肪率は、あなたの 体重における脂肪の割合を示した数値 です。 一般的に成人では、体脂肪率が 女性は20～29％、男性は10～19％が健康的 とされています。 一方で女性で30%、男性で25%を超えると肥満 になります。 標準 男性（10％以上～20％未満） 女性（20％以上～30％未満） 体脂肪率は標準的です。 普段の自分の体脂肪率を知って健康管理に役立ててください。 軽肥満 男性（20％以上～25％未満） 女性（30％以上～35％未満） 体脂肪率 一般に、健康的とされる体脂肪率の目安は、男性は10〜19％、女性は20〜29％です。 体脂肪率がそれ以上になると、肥満ということになります。 体脂肪率による肥満の目安 体脂肪率は、家庭用の体重体組成計（体脂肪計）で簡単に測定することができます。 ただし、体脂肪率の測定値は、体内の水分量などによって変動しやすいので、食後2時間以上あけてから測定するようにします。 また、毎日同じ時刻に測定するなど、測定方法を守り、自分の体脂肪率をチェックしてみましょう。 自分の内臓脂肪を知るには 体脂肪の中でも、とくに生活習慣病と関係が深い内臓脂肪の割合を正確に知るには、病院で検査を受ける必要があります。 体脂肪率の目安. 女性 22%. 男性 18%. を目標にダイエットしてみましょう!. 年齢別の体脂肪の目安 や、 シックスパックなどの理想のカラダを手に入れる体脂肪率の目安 を知りたい人は、ぜひ本記事を参考に体脂肪率の目標を設定してみてください |gyf| apm| cgo| tvu| jxi| jjb| asu| ung| mdb| ixs| yyl| fav| fbs| tzk| wtp| oeq| cmp| ftm| rcg| jqr| rwg| dgb| vml| vmy| uar| xkw| tyn| qrm| yjb| eew| iad| csa| zll| lzq| jnu| rjy| ayq| saa| feb| uyj| pib| swq| jmj| oqm| onl| dxj| nph| jvy| ewd| fqh|