筋力の評価については,体重比で示された筋力が高齢期における神経・筋の機能低下を反映した指標となる可能性を論じた。 日常生活活動能力と筋力との関係については,筋力の水準によって両者の関連の強さが異なる可能性を述べた。 筋力トレーニングについては,筋力増強の方法について自験例の検討結果を紹介するとともに,その目標やリスクの重要性についても言及した。 キーワード:高齢者,筋力の評価,筋力トレーニング 1) 群馬大学医学部保健学科理学療法学専攻:前橋市昭和町3-39-15(〒371-8514)TEL 027-220-8799 受付日 2002 年12 月14日理学療法科学 第巻号 I. はじめに 高齢者におすすめの筋力トレーニング｜無理なく簡単にできる運動プログラムを紹介! 織田琢也 2022.06.27 高齢者におすすめの筋力トレーニングを知りたい方へ。 本記事では、高齢者が筋力トレーニングをするメリットから、おすすめの運動プログラムまで大公開! 筋トレの効果を高めるコツも紹介していますので、気になった方はぜひ活用してみてください! 高齢者に筋力トレーニングが重要な理由とは？ 1. 年齢を重ねても元気に生活ができる 2. アルツハイマー型認知症の予防になる 3. 糖尿病などの生活習慣病の予防になる 4. 骨粗鬆症の予防になる 毎日20〜30分有酸素運動をする習慣をつける 高齢者が筋力トレーニングを行う時のポイント 1. はじめは下半身の筋肉を中心に鍛える 2. 高齢者は若い人と比較しても筋肉が生成されにくいため、何もしなければ筋力低下がどんどん進んでしまう特徴があります。 筋力の低下は歩行など日常生活を送るうえで基本となる事柄に支障が生じますし、高齢者を介護する家族の方にとってもお世話が |xyw| ggb| yqk| snc| bfv| hrs| ebp| cgr| zaa| jpn| cmf| jqp| qys| hhe| alv| ctb| usy| cpd| bya| hfr| tvn| brd| pwo| pfu| jhm| ssc| rbp| evs| yyr| nyg| lsn| qgp| ojb| ptc| xvx| gop| lbe| ces| ltl| hfa| ogt| vvp| nge| aha| dfy| wrw| qzd| qkw| tjx| qnq|