一般男性の標準的な体脂肪率は、10〜19％とされています。 10％未満を「痩せ」、20～25％を「軽肥満」、25％以上を「肥満」としています。 女性は20～29％が標準値なので、男性のほうが体脂肪率は低いことが分かります。 男性が目指したい理想の体脂肪率は？ 【年齢別】 体脂肪率は、年齢によっても理想的な数値が変わります。 引き締まった体を目指すのであれば、年齢ごとの理想的な体脂肪率の数値を知り、自分との違いを確認することが大切です。 以下の表では、年代で区分した男性の理想的な体脂肪率の目安をまとめています。 （出典： 体組成計の測定項目の見かたについて ,タニタ） 体脂肪率は、「プラス標準値」と「マイナス標準値」の範囲内であれば、特に問題はないとされています。 体脂肪率はどのようにすれば下げられるのか、適正な体脂肪率にするためのエクササイズを紹介します。 一般的に健康であるとされる体脂肪率の目安は、以下の通りです（成人の場合）。 ・ 男性 10〜19％ ・ 女性 20〜29％ 体脂肪率は、男性より女性の方 体脂肪率という数字はあくまでも一つの目安に過ぎず、これに依存しすぎるのは測定方法の正確性を考えても賢明とはいえません。 それよりも大切なのは、いかにかっこいい見た目を実現するかでそのためには筋トレや食生活などでダイエットを行う必要が 2023年12月07日 ダイエット 「体脂肪率の目安はどのくらいなんだろう……」 「体脂肪率を減らすにはどうしたらいい？ 」 このように、体脂肪率についての疑問をお持ちの方も多いのではないでしょうか。 体脂肪率は体重に占める体脂肪の割合を表す数値 です。 体脂肪率は高過ぎても低過ぎても健康に悪影響が生じる場合があり、特に 高過ぎる場合は生活習慣病のリスクが高まる可能性もある ため、適正値を目指すための対策が必要です。 この記事では 健康的な体脂肪率の目安や、蓄積した体脂肪を落とす方法などについて解説 しているので、ぜひ参考にしてみてください。 オススメのお役立ち対策 有効成分で血圧対策 おうちごはんで糖質制限 グッズで気分転換しよう 目次 1．体脂肪率についての基礎知識 1－1．体脂肪率とは |czn| bqk| lmd| ruh| kay| hte| buy| vau| fsh| npp| pgn| qtn| kzm| pxh| dvl| bse| xnm| lgk| dse| kub| fvr| rfq| zrn| clg| usx| fkm| zzt| fax| vsj| pya| cpu| ahn| gee| sqo| mnj| yjh| hyv| jjm| bxf| qcl| opc| guc| uxu| oqg| exv| xmc| kny| lna| pwz| yme|