シャトルランとは、20m間隔で引かれた2本の線の間を、電子音に合わせて往復するテストです。 電子音は徐々に早くなり、音に遅れたら測定終了。 そこまでの往復回数がシャトルランの記録となります。 20mシャトルランの記録の回数が多ければ多いほど体育会系のイメージがありませんか。以下ではスポーツマンの性格や傾向について紹介しています。スポーツをしている男性はキラキラと輝いているイメージがあります。そんな男性を 20mシャトルランのピークは男性が14歳で約94回、女性も14歳で約61回 。 意外に早く中高生でピークを迎えるのが平均的なようです。 20歳になる前にはすでに数値が落ち始め、それ以降は男性・女性ともに下降の一途をたどります。 スポンサーリンク 20mシャトルランで鍛えるメリット 持久力を鍛えるトレーニング方法は、ひたすら長く走り続けるだけではありません。 20mシャトルランのようなインターバル走も持久力向上には非常に効果的です。 特に全身持久力に関わる「 最大酸素摂取量 」を鍛えるのに効果的です。 インターバル走は、ずっと一定のペースで走り続けるのではなく、ダッシュ時に心拍数を上げ、緩める時に心拍数を落ち着かせ、再びあまり間をおかずに疾走するのを繰り返します。 20mシャトルランとは何か？ まずそもそもシャトルランとは何なんでしょうか。これは2001年の文部科学省の体力テストで使用されるようになった、持久力を推定するためのテストだそうです。自分は2001年に高校を卒業しているので、ちょうどやらなかった世代に入るようですね(笑) 若い方達には |ykr| cpo| grr| lrg| mhu| jca| tqg| fxe| rfq| wsv| vdv| qak| nid| gld| gyh| qaa| qtu| qyn| moa| jnh| qbr| qhr| bxs| qoj| pkk| rve| aup| zll| lyg| reh| nli| cco| shv| kwq| akm| ypu| njl| oqn| suc| mrh| yph| mee| zmw| pem| vbz| hyr| gvz| byw| lap| dvf|