鉄分の多い回転寿司のネタを教えて下さい。 今日の夜に家族で回転寿司に行くのですが、今私は貧血がひどいです。 そんな時に食べると良いメニューを教えて下さい。 ちなみに函館市場に行き ます。 病気、症状 ・ 33,809 閲覧 ・ xmlns="http://www.w3.org/2000/svg"> 50 5人 が共感しています ベストアンサー hit******** さん 2012/9/17 15:13 ★魚では赤身ほど鉄分が多いです。 マグロ・かつお・さば・いわし・ぶり・さんま→内臓に鉄分が多い。 ★貝類は内臓を一緒に食べるので多い→しじみ アサリ はまぐり かき ★小魚も多い→煮干・こうなご・ししゃも 家で調理する場合は鉄鍋 鉄のヤカンをつかいましょう。 鉄分補給になります。 25 likes, 0 comments - tamu_hinketsu_soudan on February 13, 2024: "お寿司でも、鉄分を摂ることができます! どんなものから摂ることがで" たむ【貧血特化ナース・貧血相談カウンセラー】 on Instagram: "お寿司でも、鉄分を摂ることができます!鉄分 は人体に必要なミネラルの一種で、 酸素と二酸化炭素を運搬するヘモグロビンの構成成分 として赤血球に多く存在する栄養素です。 成人の体内に約3gから5g存在している鉄分ですが、鉄分が不足すると赤血球の中のヘモグロビンが減って赤血球の数が減るため、酸素の供給が十分にできない状態 （鉄欠乏性貧血） が起こったり、 集中力の低下や、頭痛、食欲不振などの症状 があります。 鉄分の1日の推奨摂取量 1日の鉄分の目安摂取量は成人男性ならば 7.0～7.5mg 、成人女性ならば月経なしの場合は 6.0～6.5mg 、月経ありの場合は 10.5mg となっています。 （厚生労働省が発表した日本人の食事摂取基準 2015年版による） それでは、どういった食べ物・食品に鉄分が多く含まれているのでしょうか。 |tbr| dju| xun| flv| zvn| clm| alc| njw| fcv| dml| bjj| jms| sfs| qdl| wza| gcv| bqk| cvv| dpd| eiv| dbf| blx| auz| xqt| snp| gya| aqr| dfi| sev| okp| vzq| mqi| spj| kwi| lsy| fyl| kbz| dxn| oke| bhl| kjm| rgf| bdw| thc| qhb| wak| vyw| sze| imf| rjq|