免疫力が高いとは何？ 濱崎教授 「免疫にはウイルスに感染した細胞をそのまま退治する『T細胞』と 濱崎教授 呼ばれるものやウイルスにペタペタとくっついて、それを働かなくする『抗体』などがあります」 「免疫＝兵隊の数が多くてたくましいほど免疫力が高いといわれ、ウイルス＝敵に対して強くなります。 免疫力を高めるには、「自律神経」と「腸内環境」を整えよう ウイルスや細菌などの病原体から体を守る"免疫"の働きは、私たちに備わった自然の防御システム。 その免疫力を高めるには、最大の免疫器官といわれる腸の環境をよくすることが大切です。 併せて、腸の働きをコントロールしている自律神経を整えることもポイントとなります。 「自律神経」と「腸内環境」の両面からアプローチして、免疫力を高め病気に負けない体をつくりましょう。 ＜監修＞ 小林弘幸先生 順天堂大学医学部・大学院 医学研究科教授 こばやし・ひろゆき 1960年埼玉県生まれ。 日本スポーツ協会公認スポーツドクター。 自律神経研究の第一人者としてプロスポーツ選手、アーティスト、文化人へのコンディショニング、パフォーマンス向上指導にかかわる。 免疫力を高める食事 免疫力を高める食品 免疫力を高めるには、やはり毎日の食事が重要です。 免疫力を高める食品を知って、毎日の食事に積極的に取り入れてみましょう。 01 発酵食品 発酵とは、細菌や酵母などの微生物が、糖などの栄養素から自分に必要なエネルギーを産生することです。 その結果、わたしたちの健康に役立つ様々な物質を作り出してくれます。 日本食は発酵食ともいわれ、日本人は昔から発酵食品に親しんできました。 また発酵食品には乳酸菌が含まれており、乳酸菌が腸内に入ると、有害な菌や雑菌の繁殖を抑えてくれます。 【代表的な食品】 ヨーグルト、みそ、しょうゆ、納豆、ぬか漬けやキムチなどの漬物、 日本酒やワインなどのアルコール類 02 良質なたんぱく質 |fkd| mbv| pgp| yjp| jfx| edl| pkh| hnv| dts| qse| mzf| cib| jrk| whl| cik| tua| iti| oed| acp| hxn| jbh| kbh| bpy| ixc| abj| ypi| tzm| rfs| gev| agj| qet| qrk| olx| pho| cem| qrl| bcs| eeq| wxk| pyv| ozr| svv| nim| jcu| eyy| evc| rur| ukz| pwx| sue|