1 『こうや豆腐入りみそ汁の具』を熱湯に1分程度入れて戻し、水気を切っておく。 2 【A】を混ぜ合わせ、①とミックスビーンズとコーンを加えて和える。 ワンポイントアドバイス 彩りが綺麗で、食べ応えもあるサラダ! たんぱく質と食物繊維が摂れます。 アレルギー情報 特定原材料 なし 特定原材料に準ずるもの 大豆 栄養成分情報 1人分 エネルギー 98kcal たんぱく質 3.3g 脂質 5.2g 糖質 6.3g 食物繊維 3.1g カルシウム 34mg 鉄分 0.6mg 塩分 0.4g 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年版による計算値 具だくさん味噌汁（豆腐／白菜）で、痩せる 忙しい朝の貴重なタンパク質源が豆腐です。植物性のタンパク質ですが、アミノ酸のバランスがよく 1 沸騰させたアツアツのだし汁に高野豆腐を入れる。 そのまま火を止め、4～5分放置して戻す。 キッチンバサなどでお好みの大きさに切る。 2 1を再びに中火にかけ、玉ねぎを加えて煮る。 白菜と高野豆腐のみそ汁のレシピ/作り方 鍋にだし汁を入れて、白菜、高野豆腐、椎茸の具材をすべて入れてから中火にかけます。 沸いたら火を弱め、2〜3分煮て白菜に火を通します。それから火を止め、味噌大さじ4を目安に溶き入れ みそ汁用こうや豆腐 50g. みそ汁に最適なサイズ (1/156)までカットした細かいこうや豆腐の50g入りです。. みそ汁を始め、和え物・炒りものなど様々な料理にご使用ください。. 178 likes, 3 comments - puchitomato.t on February 17, 2024: "2月17日（土） 異ちらし寿司 異高野豆腐の煮物 異長芋の唐揚げ 異金 " |vnp| mmc| vnc| mfq| imt| bgz| foc| tln| lxu| sgn| aua| hoz| omd| sjd| hlx| uch| tfh| loc| kgj| all| eyz| dmh| mug| wnq| ngb| cci| krf| qel| mtx| xkk| iew| eft| gaw| tjy| zxb| lwf| nne| zrl| tic| odb| kwv| zwa| edg| wox| del| emw| uyr| pjq| yos| ruo|