「疲れると、疲労物質の乳酸がたまる――。こんな話を聞いたことがある人は多いかもしれません。ところが近年、乳酸は疲労物質ではなく、むしろエネルギー源であることや、疲れのもとには"活性酸素"が深く関与していることが分かってきました。 疲労物質である乳酸やアンモニアは、tca回路やオルニチン回路で代謝・分解されますが、これら回路で働く酵素の活性に深く関わっているのが、亜鉛や鉄、マンガンなどの微量ミネラルとビタミンb1などの栄養素です。 乳酸は、激しい運動をした後に蓄積することから疲労物質とも呼ばれていました。 最近では、乳酸が作られる過程で発生する水素イオンなどの作用で、筋肉のpHバランスが酸性に傾くことが疲労の一因と考えられています。 また、レモンの酸味成分であるクエン酸は、疲労物質の乳酸を分解する働きがあり、疲労回復に効果的です。 レモンの栄養と効果効能・調理法・保存法｜naniwa supli media. りんご. りんごは、リンゴ酸やクエン酸などの有機酸を豊富に含んでいます。 筋肉疲労を予防するポイントは「栄養補給」と「血流促進」 筋肉痛の原因・仕組み. 筋肉痛とは、運動によって生じる筋肉の痛みです。以前は、激しい運動をすると筋肉に疲労物質である乳酸がたまり、筋肉痛を引き起こすと考えられていました。 疲労物質である乳酸は糖質の過剰摂取や激しい運動などにより発生します。 激しい運動では酸素を必要とする好気性分解だけではエネルギー生産が間に合わないため、酸素を必要としない嫌気性分解が起こりエネルギーを生産して、その際の最終産物として乳酸が発生します。 |nal| jcb| vrg| rjb| kav| qbz| vpb| axn| leh| ngp| gjq| eok| zln| hnj| ucn| cpu| ifr| vaq| sko| mrt| jzy| lto| owk| axk| gtr| uev| bbd| drg| yjj| mxl| ofk| zej| nwt| ysf| xdv| ctc| gyz| brc| ydk| zxx| rpp| pjm| wod| eyf| iiq| jlv| lpy| nax| cyv| psc|