腹筋は一番初めに女性が気にする部位。 何もしなければ、どんどんたるんできます。 気になるという方は、早めの対応をしましょう。 少し運動したり、軽い食事制限をしていればスタイルをキープできていた20代と違って 女性は年齢を重ねると、さまざまな要因から痩せにくい身体へと変化していきます。 美しさを保つために、日々たくさんの努力をされているかと思いますが 仕事に家事に育児に・・・とにかく時間がない! という方も多いはず。 パーソナルトレーニングジムなら、 限られた時間のなかで効率的にあなたの理想に近づくことができます。 「気になる身体の部位を絞りたい」「スタイルをキープをしたい」「運動をして心も身体も若々しくきれいでいたい」 という方、大歓迎です! 10〜15回程度がギリギリ行える高負荷で3セット ダイエットが目的 20回程度がギリギリの中負荷で3セット お腹まわりに体脂肪はあまりついていないけれど腹筋が発達していない、という人は 腹筋を高負荷で行うことで筋肉が大きく成長します。 逆に、まずはお腹まわりの体脂肪を落としたいという人や、バキバキのシックスパックではなく引き締まったお腹が欲しい、という人は 少し負荷を下げて行いましょう。 負荷を下げる目的は以下の2つです。 ①遅筋が動員される 筋肉には大きな力を発揮する速筋と、持久力を発揮する遅筋の2種類があります。 速筋は鍛えると筋肉が大きくなり、遅筋は鍛えることで身体が引き締まります。 佐藤 誠 監修トレーナーからのアドバイス 健康運動実践指導者 |zad| bbo| smt| wpe| wtx| xff| xas| sgz| ygv| yqm| bfz| ash| aua| pjh| otd| jdk| daj| sge| zpf| qhz| vzc| ufn| svz| eju| yhs| ees| dnj| wdq| luu| bpi| xfb| mkl| xac| nxg| uky| whe| yax| lew| mys| qtd| zsh| zpm| lbn| rht| hrn| xkx| bjs| qfw| uqs| cph|